为各位梳理和总结了目前全国公认的几种延缓近视加深的防护方式，今天分享给你们，尤其是有护眼意识家长们，想控制好孩子近视，这篇一定好好看，近视真的是它有救了。

第一，保证每天有效的户外时间

在12岁之前，一周14小时户外真的是打底的，阳光会刺激多巴胺的分泌，那对眼轴有控制意义。这里呢，分享在户外做到3个5行动，

第一可以晒眼皮五分钟，就轻轻闭上双眼，冲着太阳的方向。

第二用睛交替看事物5分钟，那比如看看手掌，再看看远处的事物。

第三，远望凝视五分钟，要放松睫状肌。

二、正确的用眼距离和时间

这里分享三个法则，第一个202020法则，第二个呢，是用眼标准里的一拳一尺一寸的用眼法则，第三个法则，看的距离，参与到孩子能够看清的最远距离，那在用眼的时间上定个闹钟，20分钟之后呢，我们就要准备休息了，喝一杯水，望一望远。

第三个OK镜和离焦镜

孩子如果发生近视呢，在视功能良好的情况下呢，可以佩戴OK镜或者离焦镜，对眼轴有一定的控制意义，这里提示一下，戴OK镜的孩子们，那一定要注意OK镜的使用卫生。不然清洁不到位就可能有感染的风险。

第四个睡前护眼

睡前的近用眼是非常容易刺激眼轴增长的，所以做好了睡前肌状肌的放松非常重要，那比如之前我分享过的睡前护眼2要3不要你真的好好看一下，那我们可以通过雾视环节放松我们双眼。

比如六米处看墙角对角线的顶点，那远距离凝视卡片都是很好的放松形式。

睡前呢，让孩子可以做做眼保健操，对于眼周的肌肉放松和视疲劳上都有很好的缓解作用。

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