2020年4月28日咱家吃的啥

天气真是热起来了，上午发了点面，放在窗台上，阳光照耀下，只一个小时就发了，600克面粉可以宽松的蒸一锅包子。

面粉真是很杂，有小麦面、燕麦面、糙米面和黑豆面。

馅料有：瘦肉、胡萝卜、上海青、香菇和芹菜，放了点香油和胡椒粉等调料，切点洋葱粒、姜粒，拌匀后倒也香喷喷的。

包了一锅包子后，剩下的做成了发面馅饼，正好够烙一锅。用做“水煎包”的方法，做发面馅饼效果不错。看着烙出来的馅饼，个个两面金黄暄软，真想马上就吃一个，可惜有点烫~。

这种馅饼很适合糖友们吃，荤素馅料搭配，各种杂粮面混合，营养全面。经常食用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

2020年4月28日早餐

早餐：

-杂粮馒头，98克（生面坯重量。小麦面、全麦面、黑豆面、玉米面。）

-鲜竹笋烧青豆，105克

-青椒炒鸡蛋，160克

-荞麦片汤，1小碗

2020年4月28日午餐

午餐：
-杂面馅饼2个，106克（生面坯重量。馅料：瘦肉、胡萝卜、芹菜、上海青、香菇。）

-青椒炒豆干，165克

-黄瓜炒香菇洋葱，150克

-自制卤牛腱肉，76克

-黄瓜青豆汤，1小碗

2020年4月28日晚餐

晚餐：
-杂粮馒头，97克（生面坯重量。小麦面、全麦面、黑豆面、玉米面。）

-烧青椒，145克

-洋葱炒鸡蛋，140克

-黄瓜汤，1小碗