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痔疮是肛周最常见的一种良性疾病，发病率很高，有着“十人九痔”的说法，因此大家要注意做好痔疮的预防工作。今天，我们就来聊一聊，痔疮该如何预防？

01

避免久坐久站

平时尽量不要久坐久站，以免影响直肠静脉血液回流，加重肛门淤血，从而诱发痔疮。

02

合理饮食

平时要注意多喝水，多吃蔬菜、水果及粗粮等，同时少吃辛辣食物，少喝酒。

03

蹲厕不要太久

蹲厕时保持的姿势可使痔静脉充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。所以要注意上厕所的时间不要太长，尽量控制在5分钟以内，同时排便不要过于用力。

04

注意肛周卫生

便后要温柔擦拭，避免损伤肛周皮肤，如果有条件每天可用温水清洗，保持肛门周围清洁，对于痔疮的预防是很有好处的。

05

常做提肛运动

平时可有意识地收缩肛门，来回数十次，可有效锻炼肛门周围肌肉，减少痔疮的形成。

06

加强体育锻炼

每天坚持适量的运动，可以增加血液循环，促进胃肠道蠕动，有利大便排泄，预防痔疮