20分钟超快卸货，顺产无侧切无撕裂！

分娩前一天早上先见红，到晚上才开始有宫缩，生产当天早上7点左右开1指，一个半小时开到3指，之后用导乐40分钟从3指开到10指，9点十几分进产房（不知道是后面开指太快还是需要开到10指才进产房），9点32分就生下来了，顺产过程20分钟搞定，无侧切无撕裂。 👉如何快速开指不受罪，轻松把娃生下来 1⃣️调整好心态，知己知彼 先确定分娩方式，如果大夫说你能顺，那就一定能顺下来（特殊情况谨遵医嘱）；多做功课，多了解这方面知识，生宝宝时才能做到不慌不忙。其实生孩子并没有你想象中的那么恐怖，平时我来大姨妈时都能痛得哇哇叫，生娃时没有掉一滴眼泪（可能力气全用在了分娩上） 2⃣️坚持运动 这个真的很重要，我孕期一直坚持上班，37w在家待产每天也要坚持散步，基本上步数都是5千-1万，孕中期胎儿稳定后可以从手机里下个G动做凯格尔运动，帮助增强盆底肌肌力，加速分娩过程，预防侧切撕裂。需要注意的是孕后期尽量少爬楼梯，容易早产，而且我觉得后期爬楼梯太累了。 3⃣️喝蜂蜜水 我是37w开始每天坚持喝，早上起来喝一大杯，如果担心怕娃娃长太大不好生，需要浓度调淡点，具体比例自己把握，我一般是喝起来有一点点甜味就好了。这个可以帮助软化宫颈，顺产开指更快。 👉分娩过程注意 1⃣️缓解宫缩痛，拉玛泽呼吸法。 这个太重要了，简直是宫缩时的救命稻草，一定要学会，可以36w就开始练起来了，平时没事时多做呼吸气训练，多看看网上相关的视频。 2⃣️开指后喝1:1的蜂蜜水，能帮助快速开指。 3⃣️在前期宫缩间隙多补充能量，比如巧克力红牛之类的，到后面会很消耗体力。 4⃣️生产时不要大吼大叫，一切听助产师安排，听话照做，什么时候用力什么时候休息一定要听话，有助于减少撕裂侧切情况。 👉产后注意 1⃣️月子里尽量不要抱小孩及帮小孩换尿不湿，易内脏下垂，腰酸背痛 2⃣️及时用收腹带，分体式比较好，防止内脏下垂，有助于身体恢复 3⃣️月子可以洗澡洗头，但要注意洗后保暖，可预防产后脱发哟 祝孕妈妈们到点发动，超快顺产，一切顺利！