目录：

一、我妹的症状

二、我的症状

三、我家那位的症状

四、我妈的症状

五、我爸的症状

六、其他家里人的情况

七、11条重要经验

1. 退烧药选择以及换药间隔

2. 鼻塞

3. 身上出现小红点？

4. 什么时候吃退烧药？

5. 怎么物理降温？

6. 发烧饮食

7. 抗原测试时间

8. 捂汗？

9. 关于洗澡洗头遛弯

10. 怎么恢复运动？

11. 阳康后消杀

八、关于阳了之后掉秤、便秘

九、康复了千万别减肥？

我家五口人症状都消失差不多了，我记录了症状严重期间的一整个过程，详细到时间点～

有需要的宝儿可以参考一下～

没阳的宝儿可以作为了解，知道了大部分过程和应对方法，就能避免出现焦虑恐惧的心理，继而轻松快乐的生活啦～

一、我妹

我妹是第一个阳的，在发烧第三天的时候，我妈开始发烧，再后一天是我，然后再后一天我家那位，最后是我爸。

二、我

我的症状来的特别急，因为我妹发烧在家上课，我们吃两顿饭，下午3点多吃饭之前，我和我朋友聊天，当时我就觉得我从内往外发热，头重脚轻，然后随后的1小时里，我出现了后背疼，浑身突突，腰疼，等等一系列症状

吃完饭我还挺着剪视频，结果越减浑身越冷，没劲儿，心跳飞速，嗓子干痒疼，最后强挺着剪完那个视频，17:11躺被窝一量，37.8度

直观一点形容，就和起猛了眼前一黑的时候身上的感觉差不多，还有点儿像通宵没睡之后白天不补觉当天下午的状态！

两小时之内所有症状一一出现，体温也在上升。

吃完退烧药每隔4小时开始发冷，我一般挺到六个小时，然后量体温，吃退烧药，药吃下去没一会儿就开始不冷了，变热了，我就开始物理降温，没一会儿就会退烧，前两天都如此反复。

三、我家那位

我妈和我家那位都有慢性咽炎，都出现了咳嗽伴随黄色脓痰的情况，我查了很久，这种情况可能伴随细菌感染，有条件尽量去医院挂呼吸科检查一下。

咳黄痰的症状从出现的那天往后是日渐减轻的，据我妈说，咳的轻的时候是白痰，咳的重的时候是黄痰。

四、我妈

我妈本身基础疾病比较多，最严重的就是心脏病，没阳之前我看网上说最好有个血氧仪，我果断下单，好家伙，我们都好了还没发货…

我妈发烧期间，我时刻注意她有没有呼吸困难，心脏难受的情况，好在她心脏难受吃了平时难受时会吃的药就好多了！

五、我爸

我爸是症状最轻的，高烧时间最短，吃药最少，后续咳嗽鼻塞啥的都很少

综上，我们几乎都是发烧之后三天内不再烧，之后依次可能出现：

• 味觉变苦(一天好转)

• 吃不出来啥味(约五天好转)

• 鼻塞(可以用喷雾剂)

• 拉肚

• 没劲儿(阳了之后约七天好转)

• 便秘(阳了之后约七天好转)

• 咳嗽(咳嗽时间有长有短，最长咳嗽14天，最短咳嗽1天)

六、其他家里人的情况供参考

1. 我弟：没有药，烧了两天，咳嗽

2. 我哥：没啥症状

3. 老姨夫：高烧，头疼(平时就总头疼)

4. 老姨：没发烧，但浑身疼

5. 我家那位的妈妈和老舅：没发烧，咳嗽，嗓子哑，身上疼

6. 我家那位的爸爸：发烧两天，咳嗽时间短，后续恢复较快

7. 我家那位的老弟：他老婆阳了，两人每天在一起，他一直没有任何症状

七、十一条重要经验！

每一条都很重要！

再次强调，一定不能劳累，不能着凉！！！

八、关于阳了之后掉秤，便秘

我因为发烧胃难受吐吃不进去东西，两天体重下降2.1斤！

如果你也有体重下降多的情况，不用担心，只要退烧不想吐能吃进去东西了，体重就回来了~

至于便秘，本来发烧就吃不进去啥东西，哪有东西能排出来呀！我是有症状开始七天才便便通畅的！不用焦虑哈！

九、康复了千万别减肥？

最后针对网上有人发表的什么，康复了千万别减肥了的言论，我想说两句！  

本来减肥就是要吃够热量，营养均衡，合理分配三餐呀！

这对健康反倒是有益的吧！

那咋上来就给人家一杆子打s了呢？

所以针对任何言论宝儿们都尽量辩证地去看！

不健康的减肥方式譬如节食不吃饭，不吃碳水等等，那你真的就别减肥了！

但如果你本身用的就是健康的甚至还更有益身体健康的减肥方法，那就继续就好啦～

除了以上这些，给我最大的感受就是，能吃能睡真的很幸福，也更加坚定了我好好吃饭的心，吃够热量，均衡营养，再配合适量运动，不只是为了减肥，更是为了身体健康啊！

不过提升自己身体素质不在一天两天，我们一起慢慢来～