我为什么不减肥

减肥健康吗？

健康，很健康，比想象中要健康得多。

我这一减肥，被家里人称呼为坏毛病的习惯，基本全消失了。

比如我烟酒全戒了，游戏也没时间玩了，篮球也没时间打了。

什么熬夜也是扯，要是还有熬夜的精力，那就证明我运动量还是太小了。

我每天锻炼时间大约在100min左右。

但因为锻炼，我每天要准备至少200min的时间才够。

以我举例。我每天早上5：20起床，然后收拾收拾洗漱穿衣，大约就5：55了。

这时候开始空腹爬楼一个小时，回家正好7：00然后以最快的速度冲凉，擦干身体，吹干头发，换上工作时需要穿的衣服，开始吃早餐。

吃完早餐，应该就7：40了，然后就要去上班了。

从早起，到出门上班这段时间里，一共用了140Min，其中洗漱等必须工作用了40min，空腹爬楼用了60Min，剩下的40min，比如洗澡，二次洗漱和换衣服，就都是因为，空腹爬楼，而额外多出来的时间消耗。

工作完，17：00左右到家，换洗打扫房间，需要半个小时左右。（因为很累，打扫的比较敷衍，所以打扫的也很快。）

打扫完17：40，开始撸铁30-40min。撸铁结束，18：40左右。

（撸铁用不了一个小时，但撸铁前的准备， 和结束后收拾房间都需要不少时间。）

然后开始洗衣服。这也是一项因为锻炼，额外多出来的工作。

早上空腹爬楼，和晚上撸铁时穿的衣裤头带等服饰，都会被汗水打透，必须一天一洗，否则都是汗味。

这个时间就不固定了，夏天快一些，冬天要多洗一点儿，而且更厚重，就要久一些。

不过洗衣机洗衣服这段时间，可以做其他事，所以快一点慢一点都没差，差别在晾晒部分。洗衣期间，开始准备第二天的早中晚三餐，顺便把当天三餐的餐具洗刷干净。

大约1h时间，三餐和衣服就全能搞定。

（我晚餐偷偷的在公司吃，一般没人管。）

这时候，就快20：00了，立刻洗澡，并且处理厨余垃圾和日常垃圾。

一切解决，一般都在20：30——21：00之间，直接上床睡觉。

这一天，多健康啊，健康到我失眠都好了……事实证明，只要你够累，那就不存在失眠一说，躺下后基本秒睡，早上5：20闹钟一响，又是新的一天。

这一天，谁敢说不健康！

就是一点儿个人时间都没有，因为唯一的午休时间，也都用来充当唯一的社交窗口了。

现在其实还算好的了，我从260+减到160，用了三年多，这段时间，我已经逐渐适应了，并且还做过一些优化，不会像一开始那样痛苦。（原本准备减到140的，但是到了160后，就减不下去了。）

比如我刚减肥的时候。每天早上还要天天早起去买蔬菜，然后回家摘菜洗菜……毕竟那时候还不知道，预处理蔬菜这种东西。

（这玩意是真贵，我家这儿，生菜在2元——10元一斤，看季节，但预处理过的，不会低于12，有时候能涨到二十多。）

再就是撸铁。以前都是去健身房的，但为了节省去健身房来回的通勤时间，我就在家里布置了一套简易家庭版的器械。

在家里锻炼真是比不上在健身房，一方面是因为健身房器械多，另一方面是因为健身房也可以弥补社交需求，扩展社交圈。

（不论是减脂还是减重还是健身，我都推荐自己吃的东西自己做，外卖平台上订餐，都不要考虑。

健身餐商家，都是标着昂贵的价格，然后提供着把客人当傻子般糊弄的服务。

都不是卫生问题，这东西我自己也检查不出来什么。

主要他们标写的热量，和营养成分都是扯淡至极，有些连克数都乱写，无糖的柠檬水喝起来和饮料一样甜，纯纯把客人当傻子。）

反正我到目前为止，还没在外卖平台上见过哪怕一家，合格的健身餐。