人可以不睡眠吗？长期睡眠不足会有什么影响

人可以不睡眠吗？相信很多人都有过这样的疑问。

睡眠与觉醒是人类正常的生理现象，两者相互依存，缺一不可。

在特殊环境下，人们可以几天不吃不喝，但不能连续数天不睡觉。

世上有短眠者，可以有超乎常人的旺盛精力，但每天也一定要有一段时间的睡觉休息。

从严谨科学的角度来说，一个大脑功能正常的人，睡眠是必需的生命现象。

在某些特殊条件下(如应急、战争、自然灾害威胁等)，人们可以在短期内连续保持相对觉醒，但注意力不会一直保持集中。

当环境条件改变后，人们一定要有较长时间的补偿性睡眠，经过睡眠补偿以后，人们才能保持与以前一样的旺盛精力。

科学家曾经做过一种称为睡眠剥夺的实验，用摇动平台对大鼠实施完全睡眠剥夺，结果大鼠出现了一些特征性变化：

皮毛松散杂乱，尾巴和爪上皮肤出现损害，体重减轻，由于能量消耗增加，进食量增大，达到正常进食量的2倍以上。

通常，大鼠在完全睡眠剥夺后11~22天内死亡。如果采用选择性快波期睡眠剥夺，大鼠在剥夺睡眠后16~54天内死亡。

若进行选择性慢波期睡眠剥夺，大鼠在剥夺睡眠后23~66天内死亡。

然而即使动物已经因为剥夺睡眠而接近死亡，如果能够恢复睡眠，全身功能也可以完全恢复正常。

科学家也曾对人类做过剥夺睡眠实验，结果发现受试者均出现许多症状，主要表现为：

头昏、头胀、注意力不集中、记忆力下降、情绪急躁、易激惹、表情呆滞茫然；

有时甚至出现沮丧、压抑，有轻生念头，个别人还出现幻觉；

同时伴随性格改变，表现为多疑、敏感，怀疑有人要加害自己等。

从以上实验结果来看，睡眠是动物和人类不可缺少的生理现象。

那么，如果一个人长期睡眠不足会有什么影响呢？一起来看看：

1健忘

长期的失眠会导致患者的记忆力减退、还会给患者造成头痛、头昏、耳鸣、健忘、神经衰弱等危害。

2引发精神疾病

睡眠不足会导致人们的注意力无法集中的现象，患者的思维能力也会跟着下降，会产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

3肠胃出问题

美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

4糖尿病风险高

睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。

5心脏病风险高

相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。

6患癌风险高

关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

同时，长期的睡眠不足还会严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风等，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

若长期睡眠不足，儿童可能因为体内激素分泌不足影响发育；已患有心血管系统疾病或癫痫的人，则更容易诱发疾病。

从今天开始，遵循昼夜节律，早睡早起，身体好！我是深圳优眠心理咨询中心蓝娅老师，如果你在睡眠也遇到了困难和阻碍，同样可以向我提问，化解睡眠中的难题。