这项运动不让孩子做，你真的会后悔！

最近许多妈妈化身“刘畊宏女孩”跻身跳操大军，不瞒大家说迪仔爸爸也试了一首《本草纲目》，能跳完属实不易，但出汗也是真的爽！

运动是一件非常好的事情，特别对孩子长高来说，可谓是不能忽略的一项了。想要让孩子健康地成长，达到理想身高，父母还有一项重要的任务，那就是陪孩子运动。大量的研究证实，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高2～3厘米。

但是运动方式对了，孩子才能快速地长个儿。不同年龄段的孩子应该选择不同的运动形式，尽量尊重孩子身体发育的规律 [1] 。

一.3岁

3岁的孩子处于运动的起步阶段，身体还比较弱小、柔嫩，不太适合复杂的运动。这个时期，我们要特别关注提高孩子手脚协调的能力，提倡的运动是爬行、攀登，比如说爬楼梯、爬沙发等。

二.4岁

这个年龄段的孩子，活动能力已经得到很大的提高，可以试着进行一些户外运动，到太阳底下去，边运动边进行日光浴。可以出去做操、跑步、打球。

三.5岁以后

从5岁开始，就要进一步提高运动的强度，并且选择多样性的运动方式了。比较适合这些“大孩子”的运动形式，是伸展性的运动，比如健身操、跳绳，还可以增加一些弹跳性的活动，比如引体向上。

说到这里，迪仔爸爸今天要好好推荐一下跳绳这项绝佳运动！

跳绳很简单，容易上手，容易坚持，而且很有节奏。最重要的是，它能促进手脚协调，帮助大脑发育，改善整体的智力发育，是非常有效的感觉统合训练方式。另外，跳绳这项运动对于场地没有限制，如果室外空气不好，室内跳绳也是很方便的 [1] 。

任何运动都需要循序渐进，迪仔爸爸建议父母们做好规划，像跳绳可以第一周每天100个，慢慢过渡到每天200个，之后再慢慢过渡到400个、800个、1000个。

同时孩子在运动时，父母一定要在旁边陪伴，要关注孩子，注意适当、适量，防止孩子运动过量或者姿势不对，导致运动损伤。

真正对长高有益的运动有着共同特点，那就是长时间、不间断、有节奏，容易坚持。像快走、慢跑、跳绳、游泳这些都是不错的选择，家长们可以根据孩子的喜好培养他们的运动习惯。

不管对大人还是孩子，运动都是一件非常好的事情，希望爸爸妈妈们能带宝宝们运动起来并坚持下去！

广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！