塑颜堂‖四个减肥误区，你中招了吗？

相信很多人都希望自己能够快速瘦下来，马上就能拥有一个好身材。然而急功近利的减肥很容易走进减肥误区，不但瘦不下来，还影响自身的健康。下面塑颜堂就来为大家分享四个减肥误区，看看你有没有中招？

一：不吃早餐

很多人认为不吃早餐可以减少热量摄入，从而减少一天的热量摄入达到减肥效果。但其实早餐是启动一天新陈代谢的关键，如果长时间不吃早餐，不仅会影响身体一天的新陈代谢，还会导致午餐和晚餐吃得更多，容易增加暴饮暴食的风险。所以想要减肥的姐妹一定要吃早餐，并且早餐还要吃得营养丰富。

二：不吃主食

不吃主食就可以减少碳水摄入，从而达到瘦身效果。相信很多人都会这么想，但其实减肥期间一定要吃主食的，如果长时间不吃主食，容易引发便秘、疲劳、低血糖、肌肉无力等一系列健康问题。不过减肥期间吃主食也要控制摄入量，可以将主食放在最后吃，或者吃一些膳食纤维高，饱腹感强的南瓜、薯类、山药、玉米等代替主食。

三：不吃肉

很多姐妹在减肥期间将肉作为减肥的天敌，认为吃肉一定会长肉。但其实各种瘦肉是优质蛋白，是身体必不可少的营养。如果身体长期缺乏蛋白质，很容易降低我们的新陈代谢，并且还非常容易养成易胖体质。所以减肥期间一定要补充足够的蛋白质，多吃瘦肉牛、瘦猪肉、瘦羊肉、鸡胸肉、鱼、虾等。

四：只吃水果减肥

很多姐妹认为水果热量低，水分多，脂肪少，好吃还方便，就将水果当成正餐来吃。但其实减肥期间只吃水果减肥，很容易让身体营养不良，并且还会让自身抵抗力下降，也比较难一直坚持下去。

以上便是塑颜堂为大家分享的四个减肥误区，如果你都能巧妙避开这些误区，掌握科学减肥方案，那么离纤细的身材就不远了！另外塑颜堂提醒大家，减肥期间一定要注意自己的营养搭配，在控制好热量的前提下，保证每日营养所需，就能通过好好吃饭轻松养成易瘦体质！