【Jo的力量塑形训练】24min｜哑铃训练 膝盖友好

【Jo的力量塑形训练】24min｜哑铃训练 膝盖友好

一、动作

双臂交叉，交替抬腿

开合跳

左右出拳

小幅划水

划臂提膝

单手哑铃硬拉

双手哑铃硬拉

左右推哑铃

前后伸腿

交叉提膝

拉伸