养肝其实很简单，掌握好7个小技巧，事半功倍
肝脏是人体中最大的消化腺体，也是体内进行新陈代谢的中心站，承担着身体的代谢和解读工作，在人体中承担着重要的使命。肝脏是我们身体中尤为重要的一员，从某种意义上来说，肝脏与身体健康有着一荣俱荣，一损俱损的关系。中医讲，百病之源，根在肝脏。肝脏一旦出现问题，如果置之不理，将是致命的损害，所以，保护肝脏是我们义不容辞的责任。
若出现以下症状：
1.指甲表面突起纵线或向下凹陷；
2.乳腺增生，经前乳腺胀痛明显增加 ；
3.情绪容易抑郁 ；
4.偏头痛 ；
5.脸部两侧长痘痘；
若肝脏出现以上问题就说明你该养肝了。
如何养肝呢？首先养肝必须掌握正确的观念，七个建议养好肝。
1、开心最重要：多参加娱乐活动，和朋友聊天纾解心事。 放松心情，就可以远离疾病！
2、远离烟和酒：肝脏疾病者，最好不吸烟、不饮酒。 若喝酒了，也应该做好充分的保肝准备，吃维生素来保护肝脏能力。 且喝酒速度慢、不过量。
3、晚上早点睡：晚饭不要太晚吃，饭后过段时间适当运动，每天争取11点以前上床。 晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的时间，也是肝脏清理排毒的时刻。
4、 忌油腻宵夜：吃消夜很容易使人体内血脂突然升高，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，加重肝脏的负担，同时也会诱发脂肪肝。
5、慎用药物：不吃药是很难的，但只要谨记吃药三原则，就能让我们的肝脏损伤最小化。 原则（1）能不吃药就不吃药；原则（2）明确服药方法；原则（3）牢记用药禁忌
6、多多闭目：闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。 平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
7、每天运动：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻链方式，尤其是对脂肪肝患者。 当然，骑车、游泳、瑜伽等有氧运动同样对肝脏大有益处。
希望大家都能养好肝，只有健康才是最幸福的生活。
