现在，练功之前都会跟太阳进行意识交流，视其如一个高级生命。上午对着东阳，下午对着西阳，总之就是追逐着太阳。

昨天晚上不知道是怎么，睡觉着凉了，早上起来鼻子是堵塞的，喉咙痛，但是等我打完拳回来，我已经完全没有感冒的症状。很神奇，没有特意去想我的感冒，就是打拳，然后沉浸在里边，越打越静，等我回去的路上才意识到自己：精神抖擞，浑身有力，身姿挺拔如竹，脊椎骨从脖子到腰都感觉直挺有力，口中津液充足润泽，跟出门前，完全变了个人一样。

还是偶尔会有杂念的，现在对杂念的心态很平和了，既然静是动态的变化的，生命感的，那么杂念流动不也是平常吗？能及时收心就好。我意识到打卡日记对我的影响很大，我在打拳时总代入复盘视角去体会我有什么变化什么感悟，以及我会怎么去写出来，但是我觉得我应该沉浸在当下，而不是去想未来，我应该全身心的去感受，甚至要忘我，而不是为了写为了打卡而去感受。于是我就下意识的练完功，没有马上就去打卡写日记，故意去忽视这件事情，把它放到后边的位置。

我在守神守静的时候，有一次是本能的观想了道爷的图片，他庄严又带笑又朴素的样子，很自然就这么做了。没必要一碰到什么就观想他，没必要固定，顺其自然。我昨天守神主要是观想我那个混沌黑色的打坐人，今天就发现自己下意识的会垂眸，聚焦眼前下方那一块，有看到鼻头，也有看到鼻子下方那个小空间，很自然的聚焦那里，是自己无意间发现的。也就是说当人入静的话，你自己本能的就会去做前辈提到的一些细节。

前两天练功导致肌肉酸痛，无论是大腿还是手臂，但是我今天练功，我就是很多东西都忘了，我忘了自己感冒，我忘了我肌肉酸痛，我就关注金刚功跟我本身的感受，等我下午打完金刚功之后，休息的时候，我发现我已经没有那种酸痛感，反而就是浑身有力，精神饱满。我以前切菜只站一会儿就会腰累，忍不住就得坐着切菜，但我发现我今天切菜站着也不腰累，很明显感觉自己力气与精神都很好。

我今天练功有明显感觉到自己的筋骨更打开更舒展了。记不得是哪个动作，就是手臂伸展的一个动作，我练着练着，突然就感觉手臂跟肩膀的那一块关节，突然好像什么通了，然后感觉我手臂能伸得更长了，拉伸感更明显更舒服。后面我再做到任何关于手臂的动作，都能感觉自己运作更通更顺更有延伸感。

我之前练功很容易气喘，每次做回头动作的时候，比如回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧，我的心都会很难受，今天上午我练功的时候，心也还是难受的，但是今天下午练的时候就突然间身体整体感觉非常舒服非常通畅，我发现我不怎么气喘了，越到后面我的心越舒服，我做回头动作也不难受了，甚至等做到最难的那个凤凰展翅周省力的时候，我呼呼的感觉自己做的快起来了，关键是不喘，呼吸频率还蛮好的。很神奇，练着练着，突然间身体就变好了，就解决了什么身体小疾病，你自己也不知道这种变化会发生在什么时候。

回想这几天，我端正心态开始，我真正完全练金刚功，其实只练了三次，昨天一次，今天两次，但是我的变化不论是心境上的，还是身体上的，真的好大。所以别人问我金刚功练多久，我现在都不想回答，因为其实关键不是你练的时间，而是你真正用心，全身心的沉浸进去的次数。我之前也有过每天练金刚功，感觉就像完成任务一样很敷衍，用心与不用心完全是不一样的状态，所以我现在只记录我用心的次数，我用心了多少天，而不去管我总共练了多久。

想到功友@rbgood说过类似的：

两功运作时，就像道爷说的不要急，也不要慌，不要刻意去追求什么，也就是当你有一种不知不觉就打完了的状态的时候，你就已经进入境界了。用现代科学解释就是时间的相对论，过得快与过得慢的感觉。”

关于室外有风：

我今天练功就遇到了风，太阳偶尔会躲在云后面，一开始风来的时候我也很怕，因为我已经汗如珠落，但是我突然想到大自然本身就不是固死的，是动态变化的，就像我昨天顿悟的“静是动的”。我又想到道长他们在山上练功，道爷与许道长的练功视频，能看到云、山，那肯定很多时候也都是有风的。所以，我只是下意识更握紧方拳，意念阳气正气，继续练，对风也无所畏惧了，然后很快风就静了，太阳又出来了，如此经历了一下，等风又来了一阵，你也不慌不忙了。我是等完全练完功才发现我今天早上本来是有感冒，鼻子堵塞，喉咙痛都完全都没有了，在我自己没有发现的时候，在专心练功的时候感冒已经好了。但是我昨天练完功大汗回来，在室内等待收汗时，我又做其他事情去了，导致不知不觉我已经收汗彻底，但室内阴凉，湿衣未换，从而给感冒埋下引子。所以出汗不要紧，关键是回到室内，室内是阴气比较盛的，一定要及时换干爽的衣服，有条件的话用艾草煮的水抹身子会更好（比如一直小火温着，随取随用，剩下的晚上还能拿来泡脚）。

关于太阳下练金刚功：

要看个人体质，我体质偏寒，所以太阳下练感觉舒服，但我也是避开眼睛直面太阳，只是身体在太阳下，脑袋在阴凉处。这样的环境得用心选一下，而且随着练功，太阳转移，人也稍微会改变位置，从而实现脑袋在阴，身体处阳。自从关注太阳后，就会注意到它的移位，很奇妙，看到它一点点的，到天空最上头啦，又一点点落下来啦。很久没这么注意看天了。