宝宝作息不规律？这样调整规划好！

宝宝规律的作息时间应该怎样安排？

【0～3个月】

1~3个月宝宝总睡眠时间为15~18个小时，宝宝白天清醒的时间，家长可以带宝宝晒晒太阳、做做抚触操、被动操，促进宝宝的生长发育。

【4个月】

宝宝在这个年龄需要的睡眠时间还是很长，白天大概每1.5小时就要睡。宝宝在六点多喝完奶之后通常还会有2次夜奶，而且夜奶会持续到8、9个月才停止，所以大部分的妈妈在这个阶段还睡不了整觉。

【4个半月】

和4个月宝宝的作息时间差不多，只是宝宝早上能醒更长时间了，晚上也会醒的久些。宝宝夜里会睡11-12个小时，中途会有2次夜奶。第一次夜奶在睡着后5小时，第二次夜奶在第一次夜奶后的3.5小时。

【5个月】

5个月时，家长可以开始试着让宝宝白天只睡三觉了。把宝宝清醒的时间渐渐拉长，直到6个月，宝宝才能够稳定睡3个小觉。因为少了一觉，那么晚上睡觉的时间要提前。

宝宝夜里会睡11~12个小时+2次夜奶。第一次夜奶在睡着后6小时，第二次夜奶在第一次夜醒后的3.5-4个小时。

【6个月】

6个月的宝宝可以每天固定睡三个小觉啦，而且只有一次夜奶。如果超过两次夜奶，那么你的宝宝可能有奶睡的睡眠联想了。

宝宝夜里会睡11-12个小时+1次夜奶。夜奶发生在睡前喂奶的7个小时以后。

新手妈妈照顾宝宝难免手忙脚乱，不要给自己太大负担，都是第一次做妈妈，没有经验很正常。另外，再累也别错过了产后六个月的黄金期，在手机下个G动，跟着它一起做凯格尔运动，锻炼盆底肌，对于产后松弛、漏尿、膨出等问题都能有效解决。

【7个月】

七个月的宝宝还是会睡三个小觉，直到8个月就可以开始两觉了。

宝宝夜里会睡11-12个小时+1次夜奶。夜奶发生在睡前喂奶的7个小时以后。

【8个月】（刚开始并觉的时候）

三觉变两觉的伟大工程要拉开序幕了！！！宝宝睡觉时间表发生较大变化。我们要做的就是，慢慢的拉长宝宝醒的时间，让宝宝白天只睡两觉。因为没有第三觉了，所以宝宝得通过晚上早睡来弥补哦。

【8个月】（并觉过程中）

宝宝夜里会睡11~12个小时+0~1次夜奶。不喂夜奶当然最好，要是喂，夜奶可以在午夜以后，或者睡前喂奶的7个小时以后。

【9~11个月】

这个时候，宝宝白天睡两小觉应该是稳定下来了。直到13~18个月，宝宝才会开始只睡1个小觉（15个月开始并觉比较普遍）。宝宝夜里会睡11-12个小时，一般晚上是不会再夜醒吃奶了，要是还吃超过一次，那么宝宝就真的需要奶睡了。

【12~18个月】

一岁时，很多宝宝还是可以白天睡两觉，一直到15个月，或者更久。直到15-~18个月，宝宝的第二觉会慢慢消失，早上的那觉会慢慢变成午觉，也就是下午1点左右入睡。

由于篇幅原因，其他内容新手妈妈可以自行查阅图片。育儿不是一个人的事，要全家一起努力，才能给宝宝营造一个更好的环境。