生命光动仪|三高患者怎么吃更有利于缓解症状呢？

「三高」是慢性代谢性疾病，大多和膳食纤维摄入不足、精制碳水化合物摄入较多有关。

三高患者怎么吃更有利于缓解症状呢？

1、高血压、糖尿病患者宜吃豆类食品

如：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子

2、血脂异常的患者宜吃粗粮

如：燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、高粱米等

3、糖尿病、高血压人群宜吃这类主食

如：土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等含淀粉的薯类或蔬菜