空腹有氧的几大优势和注意事项



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开始重点

1.早上的时间不会被打扰，且能早起空腹有氧的人饮食作息更为健康，更有利于减脂。

2.饭后有氧也是能够消耗脂肪的。并比代表不空腹有氧就不是有氧，只要是有氧都能够掉脂肪。

3.退一步分开力量训练和有氧，间隔6h，如果是力量之后就做有氧，时间不要太长。

4.健身的理论并非是非黑即白的，只有科学且适合你的，才是对健身者真正有价值的。