【Jo姐一周健身课表 9】3月步减肥，4月徒伤悲！

Jo姐（growwithjo）一周健身课表第9弹来啦！三月不减肥，四月徒伤悲！冲鸭！

DAY 1：

65分钟10000步快走燃脂 BV1wS4y1r74W

15分钟日常拉伸 BV1MS4y1k7nD

DAY 2：

自选一个能唤起你激情的短训练

30分钟哑铃全身训练 BV1u34y1y7FK

DAY 3：休息

DAY 4：

15分钟新手TABATA下腹燃脂 BV1yq4y1b7Rk

自选一个你最爱的运动

DAY 5：

20分钟哑铃背部训练  BV1KY411G7mY  

14分钟Self Love舞蹈派对 BV1x3411L7X8

DAY 6：

自选一个富有挑战的训练

15分钟恢复性燃脂走训练 BV1ou41117bV

DAY 7：

30分钟5000步燃脂走 BV1wq4y1t7HK

10分钟睡前燃脂  BV1nZ4y1C7n6