赛斯-个人实相本质解读 第五章-第八章
第五章 不断在创造中的身体
观点：
身体的组成是内在意识的投射，意识心的聚焦点间接引导了内在意识所提供的个人固有角度行为，从而忽视了内在意识所提供的其他象征物选择。
只要你是个有形有质的人，那你总是会贯注于某些资料而排除其他的。然而，若你身处于其他种类的实相里，你也可能会忽略掉物质的系统，转而贯注于不为你现在的存在系统所认知的那些存在系统。
在你目前的生活里，你的意识心负责评估物质实相，而内我所有的能量、力量和能力都在它后面为它撑腰，随它运用。它需要的任何资料都可以得到。它的工作就是用先前提及的精细焦点评估那个实相。意识或意识心，因为其特性，无法一下子接受太多的细节，太多的资讯。内我只传达给意识心它所要求或感觉需要的那些资讯。于是，到一个非常大的程度，有意识的信念就成了这种内在资料的伟大“解放者”，或成了它的“压制者”。
解读：聚焦自我的喜好，反而忽视了其他可能性。聚焦什么，反而放大什么，这里的聚焦包含逃避某物和强烈的情绪喜好某物而做出的行为，如果仅仅是思考没有任何实质的改变。
当你说：“我累了。”精神上你不只对自己送出了好些个无声的讯息——我说好些而不说一个讯息，是因为这一般性的话已被拆散；在你觉得累以前，你身体的许多部分必先受到影响——并且除此之外，这讯息的内在的声音价值（sound value）也会恰以那种方式自动地影响你的身体。
你想改变它就不要去加强它。
如果那些都不可能，那么作几次这样的暗示——身体可以自我恢复——会对你有益。然而，一再的告诉你自己你很累只会加强那状况。
这种对抗性暗示的内在声音价值会自动地开始更新你的身体。
解读：内在意识通过声音和意识双重组合强化了本身的行为意图，而声音或者外在自我的感觉体验与内在意识相呼应。
病人常常觉得相当的无力，任由任何可能路过的迷途病毒所宰割。事实却是，你甚至根据你信念的性质而选择了你要生哪一种病。只要你相信你对疾病是免疫的，你就真的百病不侵。
这些全是相当实际的声明。你的身体有一个充满了能量与活力的整体身体意识，它自动地改正任何的不平衡，但你有意识的信念也影响这个身体意识。你告诉你的肌肉它们是怎么样，它们就相信自己是那样。你身体的每一个其他的部分也都一样。
当你相信只有医生才能治好你的时候，你最好去找他们，因为在你信念的架构内，他们的确是唯一能帮助你的人。但那个架构本身就会限制了你；同时，虽然你的某个毛病可能被治好，你仍会以另一个去取代它，只要你的信念会令你有身体方面的问题的话。。
解读：自我本身就在不断地玩一种“医生与病人”的游戏，自我思考需要外界的力量来给予自我指引，而内在意识投射出一个虚拟的形象，又在不断地印证外在自我所不了解的内在意识。
想法被转换成为了这种内在声音，但想法也总是在试图物质化它们自己本身。这样，它们就是初期图像，是能量的收集者。直到它以某种方式得到肉体解释之前，它们会建立起它们自己的雏形。
这些精神形象结合了内在声音、并把内在声音的效果与一种将会寻求肉体形态的、清晰的精神画面结合，因此，这些精神形象极其强大。你的想象，为这些形象增添了激励和推力，这样，你将会发现，你正在以内在视觉方式迎接你的许多信念。这些信念将具有与它们连接的精神画面。
一个这样的形象，可以代表一个特定的信念，或者，它可以代表几个信念。随着你把信念罗列出来，你会发现其中一些图片会浮现在你的脑海中。就像你观看你创造的一幅画一样，看着它们。如果你不喜欢你看到的东西，那就在心里非常有意识地改变这个画面。
解读：赛斯关于意识转化实相的解释，而这些想法是那种不断重复甚至引发情绪的想法，加上情绪反应。
你有个脚趾在痛。你不时会在心里十分清楚地看见它。你可能发现自己老是在看这脚趾，而你还可能会发现自己在人群中专挑那些走路不太对劲的人看。平常你大概不会注意到这些人，但是突然间，这世界好像充满了痛脚趾。
我在这要讲的是一个信念已经变成了事实的情形。但是如果你继续这样去注意那脚趾，它不是不会好就是变得更形恶化。当然，在所有这些情形背后作怪的，就是惹起这场麻烦的那个信念；但是，一旦你已导致了一堆症状时，你就必须非常小心的避免再从那个地位去看你的境况。否则，当你那样做时，你就加上了内在与外在形象两者而更强化了那状况。。
解读：外在感受引发了外在意识地聚焦，而这种聚焦有在不断的形成内在意识，内在意识推动着外在行为，而不断地想法，过多的情绪积累会引起身体的不适。
第六章 信念主体及信念力量结构
观点：
信念的主导会产生偏执的行为方式，如果把每一个选择（想法）看成一片叶子，那么我本就是一颗大树。
随着不断的体验，旧叶子会发黄掉落，新叶子又会长出来。
而本身的这个树不断地吸收生长的养分。不断的体验成长。随着叶子的飘落，思绪也随之被新的思绪所覆盖。
你住在你的信念所形成的躯体里面。你的认知也透过了这个由你的信念所形成的躯体。你的信念可以叫你增加你能见的范围，也可以降低你的视野，可以提高也可以缩减你的听力，或你其他的感官功能。
举个例子，如果你相信自己到了某个年岁之后听力会退化，它就会退化。你会愈来愈不用自己的这个能力，不自觉的把注意力转移到其他感官的运用上，以做为一种听力退减的补偿，渐渐的，你会愈来愈不依赖自己的听觉，到最后，你的听觉就真的萎缩了。实情就是如此，没别的话好说。
身体方面的机能，就以上这种情形来说，完全是一种“习惯”。你只不过是顺着自己的信念，而忘了如何去正确的使用听觉。在听觉的运用上所需的各种细微控制与运用，都受到了你无意识的镇压。于是在身体上实质的恶化情形就真的随之而来了。听不到，并不是因为先有了机能上的毛病，而是机能上的恶化情形发生在后。随着那个前面所说的“听觉会变迟钝”的信念，你可能同时另有一个“视力也会减退”的信念，而这两个信念又可能受到你另一个信念所强化——“人愈老会愈不中用，渐渐的会变得连日常生活都应付不了”。请注意，这个信念自动会有所作用，以确保自己真的会实际显现。
若你的想法是：智慧随着年岁而增长；对自我了解的增加，会使自己年纪愈大，愈能心平气和；心智上的练达，更能令人洞彻世事，评估环境；在感官上也愈来愈能欣赏各种感触的可贵。如果你有这些想法，这些状况就真的会在实际生活中与你喜相逢，而你整个的身体，也会随着你的信念而常保康泰。
你的念头，或是你的思想，并不存在于虚幻中，好像没有实质的幻象或幻影，它们全都有着一种电磁性的实相。它们影响你的身体并且自动的会被你的神经系统所转化，变成你血肉中的东西，或你体验的东西。
你有效的行为才能遵循着你的信念。相信你自己的弱点，就是在否认你自己的行为才能。
你必须学会直接面对自己的信念，否则你将被迫间接对待它们 - 你在肉体经历当中，会不知不觉对它们做出反应。当你对一种不令人愉快的环境或情况或条件做出抱怨的时候，从根本上来说 - 把下面这句话下划线 - 你不是在自主行动，而几乎是盲目做出反应。
解读：信念与行为的双向结合，本身就是一种加速实相的过程，检视自己的信念，以及引发的情绪和下意识的行为，就可以分辨出自己在相信什么。
第七章 有生命的肉体
观点：
自身的每一个内在意识所带来的体验会在细胞深处留下一段记忆，而这个记忆尤如象征物般在类似的体验中一遍遍地被唤醒。唯一可行的方式就是面对并替换这个象征物代表的体验。
第八章 健康、好想法坏想法及“恶魔”的诞生
观点：
不论观点是什么，取决于下定义的自己。而非偏执的否定自己未能接受的本质
方法4：心态体验（内在场景重现）
想想你一生中某件悲伤的事。相似的情绪很快就跟着来了，而又带来另外的这种不愉快事件的回忆，因联想而串在一起。
景象、嗅味、话语，也许已半忘了的，将会突然鲜活地回来。
你的思想启动了适当的相应情感。
然而，不为你知觉地，它们也将触发当那些事发生时，细胞所收到的刺激之永不磨灭的记忆之印记。
到某个程度，一个细胞的回忆被重新播放了——而对整个身体而言，认知了它在那时候的情况。
如果你坚持地追求这种悲伤的想法，你就在重新发动那种身体的状况。
想想一件你所遭遇过的最愉快的事，那么与刚才相反的结果就会成真，但其过程是一样的。这回联想起的回忆是愉快的，而身体也随之而变。
自己的价值系统，是由你对实相的信念以及形成你的经验的那些信念所累积成的。假定你相信，要做“好”你必须试图变得“完美”。
为达这目的，你企图否认所有不完美的思想和情感。
因而你变得对“攻击性”之精神的或实际的表达越加害怕。你可能变得这么怕伤到别人，而几乎不敢动了。无时无刻不试着要完美，可能远不止是惹厌而已；由于你的误解，它可能招来大难。
解读：执着一个结果，而无视自我尝试所有的可行性机会，这本身就是一个牢笼，从而无视了自己的其他可能。按照N叔的说法，这就聚焦在了过程，强烈控制每一个细节，与终点的内在意识相违背。
每个人对“负面的”情绪有略微不同的定义。一个人也许觉得性感刺激的思想令人愉快，并且是他最喜欢的一种消遣。另一个人也许会认为它们不干净、坏、不健康或对人不好。
有些人能轻松、兴致勃勃地想象他们在跟人打斗、争吵、无情地狠揍对方。同样的念头却会使另一个人充满了极度的恐惧和沉重的罪恶感。然而，这同一个人，在正常情况下不会有意地去想这种性质的幻想，在战争时，却可能想象自己满怀着神圣的喜悦和正义感去杀敌。
论你在意识上认为它们是正面或负面、好或坏——给予发动力。
当你认为一个思想是好的时，你通常不怀疑。你容许它有它的生命，而且继续想下去。通常，如果你认为一个思想是坏的，或低于你的，或若你对它觉得羞耻，那么你试图否认它，停止它的活动而隐忍不发。你不能压制能量，虽然你也许以为你可以。你只是在收集它，而它就在那儿滋长，等着找它的出路。
解读：一体两面，执着于一面反而忽视了另一面。除非自己偏执于定义自己是谁，也在间接的定义自己要扮演何种角色。
如果你没感觉到你个人的实相，那么你永不能觉悟是你造成了它，因而你也可以改变它。就是这种对经验的否认，以及所涉及的能量的阻塞，造成不必要的“不自然的”罪恶感的累积。
“我经常试着作好人，然而我身体坏透了！那又是怎么搞的呢？”如果你检查你自己的信念，答案将很明显：就是因为你相信你是这么坏和没价值，所以你才试想要那么好。
如果你相信它是，那么在你心里它就变成了侵犯。
当你认为攻击性思想是错的，你甚至根本没让那系统澄清它自己。反之你把“毒素”囚禁在里面
解读：围绕着自己的一切都是自我有意识的选择，除非你需要体验更多的可能，那就接受体验而非排斥。
