惊！男性也会有更年期综合症！这些因素会让男性提前进入“男性更年期”_西安脑康心理

女性更年期已为人们所熟知，但男性更年期却常被忽视。男性更年期综合症通常在48-60岁之间出现，比女性更年期出现的时间晚，且其发生的程度也较轻，但往往被误诊为“神经衰弱”。

西安脑康心理表示，已有大量证据表明，男性患有高血压、糖尿病等慢性疾病，或有不良生活方式如抽烟、酗酒、夜生活丰富，以及缺乏体育锻炼、承受工作压力大等因素，都更容易提前进入“男性更年期”。

男性更年期综合症自测方法

一、体能问题：

1.我感到全身乏力。

2.我难以睡眠。

3.我没有食欲。

4.我骨骼和关节疼痛。

二、血管收缩问题：

1.我有潮热。

2.我出汗较多。

3.我心悸。

三、精神心理问题：

1.我健康。

2.我注意力难以集中。

3.我会无缘无故恐慌。

4.我易怒烦躁。

5.我对以前喜欢的事失去兴趣。

四、性方面的问题：

1.我对性失去兴趣。

2.我对有性感的事情无动于衷。

3.我不再有晨间勃起。

4.我的性交不再成功。

5.我在性交时不能成功。

分数分配

以上症状按以下方法计分：没有（0分），有时（1分），经常（2分），一直（3分）。

得分分析

如果体能和血管收缩问题评分超过5分，或精神心理问题超过4分，或性方面的问题超过8分，你有可能患有男性更年期综合症。

西安脑康心理建议，更年期间，中老年人的保健与调适措施主要分以下几方面。

1.在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业并参加各种社会活动。

2.在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

3.生活要有规律，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。

4.要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。

5.另外，家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。