如何远离高血压，在生活中预防高血压方法有哪些

高血压是常见慢性病的一种，会给患者身体带来很多不可逆转损伤。预防高血压重要性也越来越被我们所认识，那么在日常生活中，需预防高血压呢？

1、养成规律作息习惯

要知道规律的作息会有助维持身体机能平衡，有利于降低血压。患者需养成每天固定起床和睡觉时间，保证有充足睡眠时间。在日常工作和生活中，患者要注意适当休息，不要过度劳累，不大量消耗身体能量。

2、注意饮食营养均衡

要知道低盐、多维生素、高钾、低脂肪饮食对高血压患者来说非常重要。患者需尽量少吃油腻、高热量、高胆固醇、高盐分食物，像是油炸食品、膨化食品、辛辣刺激食品等，增加摄入蔬菜、水果、全谷类和低脂肪乳制品摄入量，尤其是高钾食物，像番茄、香蕉、西瓜等。另外还需要控制食物摄入量，防止过度进食导致肥胖。

3、多进行有氧运动

多进行有氧运动会有利于改善心血管功能，还能增强免疫力，控制血压。高血压患者可以选择合适的运动方式，像散步、慢跑、游泳等，每天尽量坚持30分钟以上的运动量，能够缓解患者疲劳感，且降低血压。

4、保持心情舒畅

出现情绪波动也是导致高血压常见原因之一，所以保持良好心态是预防高血压非常重要措施之一。患者要学会放松心情，避免过度亢奋或紧张情绪，可通过心理咨询、瑜伽等方式帮助患者缓解压力。

5、定期监测血压

高血压患者定期检测是为了解自身身体状况有效方法之一，在患高血压情况下，患者必须合理监测血压，记录血压变化症状，且遵循医生治疗建议，按时服用药物。