艾倍生：日常生活中如何抗衰？抗衰需要注意什么？

“流光容易把人抛，岁月是把杀猪刀”。衰老是不可避免的生命活动过程，我们只要尽自己最大的努力去做好预防和保养，会减缓老化在脸上停留的脚步。针对衰老外因，整理了10个建议，帮助大幅度延缓肌肤衰老的进程。

抗光老

80%的皮肤老化都是光老化，所以想要抗老，防晒是最基础、最重要的一步，防晒越到位越是能在抗老方面省下money。想要做好防晒很简单，做好防晒ABC法则，可最大程度阻挡紫外线对皮肤的损伤。

简单地来说，就是一躲，二遮，三涂。

A:是avoid，避免日晒，出门尽量避开10-16点紫外线强度最高的时间段，到有阴影的地方活动。

B:是block，遮挡肌肤，可以使用长袖长裤、防晒衣、帽子、口罩、墨镜等硬防晒方式遮挡紫外线。

C:是cream，软防晒，没有硬防晒遮挡的皮肤可以涂抹足量的防晒霜。

戒烟

无论是吸烟，还是被动吸二手烟，都会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，加速皮肤衰老。所以为了健康和皮肤着想，远离香烟及二手烟限酒

酒精会从多方面损害皮肤，例如损害皮肤的抗氧化防御系统、使肌肤干燥、氧化应激等。常言道：小酒怡情，大酒伤身，喝酒不宜贪杯。

少做大表情

很多人都不知道，做重复的面部动作，如大笑、眯眼、皱眉头等，也容易引起细纹和皱纹，让皮肤显得更老。

表情管理很重要，改掉频繁皱眉、眯眼、皱额头等小习惯。

养护皮肤

汗液、油脂、空气脏污长时间附着面部，没有及时清洁干净，对皮肤造成伤害，还会引起各种肌肤问题，使得人更显老

万丈高楼平地起，若是基础不牢，容易出各种事情，希望要做好基础护肤，将皮肤底子打好。

基础护肤也很简单，就是防晒、清洁、保湿。与此同时，我们还要努力地呵护肌肤的屏障功能健康。

抗衰产品

抗老是一场持久战，除了做好基本的护理、保湿、防晒工作之外，在25岁后可使用一些抗氧化、抗皱功效的护肤品。

抗衰老是亘古不变的护肤刚需，抗衰产品能有效抵御自由基的侵害，改善皮肤纹理，让皮肤更加细致、嫩滑，富有弹性。

规律作息

长期熬夜、睡眠时间不规律、睡眠质量差，都会加速衰老的进程。建议保证每天至少7-9个小时充足睡眠，少熬夜，最好每晚11点前入睡。

坚持运动

运动能加速血液循环、加快皮肤新陈代谢、提升肌肤抵抗力，从而使肌肤更光泽更年轻更健康。建议每周3-5次运动，每次运动时间50-60分钟左右。

健康均衡饮食

健康饮食，少油少糖，多吃抗氧化的食物，为身体提供足量的抗氧化剂。常见抗氧化食物有：茶、番茄、奇异果、柠檬、柑橘类、坚果、西蓝花等。

调节情绪

心情好坏与我们的皮肤至关重要，那些令我们快乐的神经递质，同时也影响着我们的皮肤状况。学会调节自己的情绪，可以通过听音乐、阅读、旅行、绘画等方式分散注意力，提升情绪和心情。想要按下时光暂停键，需内调理外修护哦！