【免费】21天系统学习冥想，10年导师带练+理论讲解｜周年典藏版，科学入门正念

第一天：

依次感受胯部（好像树木扎根） 腹部（放松） 胸部（微微调整背部挺直） 头顶（想要长高的感觉） 自然呼吸 结束冥想前深呼吸两次

感受：到后半部分感觉到左下背部酸疼 结束前深呼吸起鸡皮疙瘩 睁眼一瞬间感觉有些奇妙好像世界被洗刷了一下。