中健华科：3类午餐外卖 糖友要避开

糖尿病已成为威胁人类健康的重要慢性疾病，糖尿病也会诱发高血压、心肌梗塞等并发症，加上糖尿病发病集中于中老年群体，因此有必要注意预防糖尿病。糖尿病治疗方法包括药物控制、饮食控制等手段。如果说早餐是保持血糖稳定的基础，那午餐则是决定血糖上下波动的关键。 很多糖友会选择外卖或者快餐凑合一顿。 其中这三类非常不利于控糖。

1.盖浇饭

菜的量很少，往往是一大盘米饭上面覆盖着薄薄的一小层菜，远远达不到每顿半斤蔬菜的要求。

而且主食大多是白米饭，缺乏粗粮、杂豆类，这种菜少饭多的午饭，不管是粗细搭配，还是营养配比上，盖浇饭都没有达到标准。

2.洋快餐

如汉堡、炸薯条、芝士、甜品等，明显存在着高热量、高脂肪、低纤维的特点，吃多了易造成脂肪堆积，对血糖的影响非常大。

3.汤泡饭

吃汤泡饭的时候，往往囫囵之间，就把米饭吞到肚子里了，既不利于消化，还容易吃多。

糖友们平时要尽量避免这3类午餐。