重要时刻就非常紧张？如何克服紧张情绪？

你好，我是熊猫

今天和大家分享一个小技巧

如何克服关键时刻的紧张情绪

我们生活中有会有相对重要的时刻，比如考试、公众讲话等等。

我已经当了三年的老师，在上200人的大课的时候，仍然会感到紧张。

首先呢，轻微的紧张是有可能爆发出意想不到的能量的。

但是紧张这个捣蛋鬼，可不是那么乖，它的声音会越来越大，最后让你的大脑空白。

此刻，我有一个百试不爽的小技巧。

就是感受紧张，表达紧张，甚至寻找更多紧张。

比如我会在上大课的时候，对同学们说这样的话，

“我很久没有上这么多的人大课了，此刻我感到非常紧张，但是我并不因此满足，我还想要更多紧张。”

每当我说出这句话，我自己都会笑出来，台下的学生也会跟着笑，一切就都变得轻松了。

其实，我们很多消极情绪，都是一个看起来恐怖的谜团，当我们真的走进去，真的仔细体会它们到底是什么，而不是被它们表面的样子吓到，进而想要逃避的时候。

当我们想要更多消极情绪，更多紧张的时候，你的旧有神经回路与反应模式会瞬间停滞，它从来没有接受过这样的指令，想要更多紧张，那是什么？我们不是一直要自己不紧张吗？

而就在这一瞬间，你就从旧有的模式中跳了出来，你就因为它无法持续工作进而伪装成你，而观察到它，进而一切就不那么严肃、重要，你就开始轻松、自如，环境与氛围也更加自由。

而事实上，这里面包含了一个深层的情绪逻辑，就是我们所有的消极情绪，他的本质都是逃避、对抗、都是不去接纳。

而当你想要仔细体验它，走进它，甚至想要更多的时候。你的情绪里就加入了接纳的能量，接纳本身就是积极能量，即使我们接纳的是消极，它就会通过接纳消极进而超越消极，而不是逃避或战胜消极，是超越它。

也许，这种观念，你第一次听说，所以并不能马上奏效。但此时，你内在的转变就已经开始发生了，神经系统已经开始建立新的连接了。你的紧张也许还有，但是你已经可以带着它，去做你认为正确的事情了。

所以内在问题，情绪问题，不能用战斗与逃避解决，因为它们产生的原因就是对抗和恐惧。我们只能用直面、完全的接纳来解决。这是我们处理情绪问题一直以来的误区。

而积极情绪，他有三个能级。这可以作为你的一个口诀，

第一是接纳，此时我决定去接纳，这就是情绪问题解决的开始。

第二是享受，我不仅可以接纳，我还可以试图寻找到乐趣。

第三是热诚，我生命的意义就是要深入的体验它，我愿意用我所有的智慧与力量，去真正的了解它。

当然，像我们上一期温柔的对抗里说的 ，我们的接纳并不意味着，我们客观的掉入泥潭却不走出来，遇到客观的危险却不回避。我们所探讨的是精神的、虚拟的感受问题，如果我们掉入泥潭，我们要尽快走出，来保证安全，但如果我们走出了泥潭，不去咒骂泥潭，而是给公共设施部门打个电话，报告情况，同时给满身是泥的自己拍个照片，发到朋友圈自嘲一番，那也是一个不错的经历不是么？

这就绝对有效、理性的处理了现实问题，同时又感受到了生命的愉悦和自由。

回到紧张的话题，我们的紧张的情绪，往往是因为我们认为那个关键时刻是一个可以改变我们人生的重要时刻，也许它真的很关键。

它也许可以真的决定着我们外在的得失，但就像所有之前的节目的意义，如果我们的自我感，可以更加深入的植入真实而简单的存在之中，而不是通过与别人比较而产生的优越感，那么这些得失，对真正的我们来说，并不那么重要与严肃。

请对你头脑中紧张的孩子说：

“孩子，你不必做什么，也无法变得更好，无论未来如何，我对你的爱不增不减，此时此刻，你在这里，就是我生命中最美丽的奇迹”

给它无条件的爱与绝对的安全感。

这样表面上来看，我们不在乎得失，但往往，这样我们会客观的得到更多，那些急于收获果实的人，往往无法耐心的耕种，往往会揠苗助长，事与愿违。

这就是无求而自得的道理吧。

事实上，我们生命的每一个时刻，都是一个可以改变人生的重要时刻。

把握好此时我们唯一可以把握的当下，塑造好我们唯一可以完全塑造的自己。

这样，旅行的每一个脚步，都是目的。

生命的每一个时刻，都无比的光荣。

熊猫很萌，不着急，

我们下期见。