马凤主任：得了失眠症该怎么治疗？

　　个人简介：

　　太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

　　擅长领域：

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

　　行医格言：

　　充分利用现代医学技术，竭尽所能让所有人健康。

大部分失眠的原因是由于环境、不良的生活习惯所造成的，不过知道的人应该很熟悉的，长期精神紧张，心情焦虑都会引起失眠，还会诱发多种疾病，如心悸、头痛、中风等症状，失眠虽然不是什么严重疾病，但是对人们的生活、学习、工作等造成一定的影响，因此，要重视起来，失眠多梦者最需要治疗，下面我就把有关失眠症如何治?

1，积极锻炼、缓解压力：保持适当的运动，一来锻炼了身体，二来也调理的身体的机能系统，可以更好的帮助入眠。同时，心事重重，压力过大，也会导致辗转难眠。所以定期运动，缓解压力，是远离失眠的好办法。

2，如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

3，失眠在现实生活中是非常常见的，就是因为失眠的原因大多数是由自己造成的，比如说一些所谓的生活压力社会压力甚至是负面影响，这些都是外在的，而真正影响到我们失眠的无非就是自己的心态，心态或许消极沉闷自然就容易失眠，心态如果可以调整好，失眠自然也就消失了。

4，心理治疗：包括睡眠认知行为疗法、睡眠控制、刺激控制、音乐疗法、放松疗法、催眠疗法等。

患者在日常生活中应注意饮食，以清淡、易消化饮食为主，如豆类、牛奶、谷物、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜等。应有高蛋白、高纤维、高热量的饮食，注意滋润肠道的食物，保持大便通畅。避免吃辛辣和刺激性食物，如辣椒等。晚餐不要吃得太饱或太饿，晚上不要喝太多水，避免因胃肠道刺激而刺激大脑皮质，或因夜间尿量增加而难以入睡。