朋友抑郁了，你是怎么做的？

抑郁作为一种病症，很多人不了解，就会觉得你是大题小做，因为看起来是一个很正常的人，很多抑郁的人在人前也都是乐观开朗，笑容满面。

但是ta们的精神世界确实无法言喻的痛苦。只是ta们通常掩饰的很好，不会轻易的被你发现，甚至抑郁症通常都有隐藏欺骗的性质，就是越是严重的抑郁症，你越是会看到她的灿烂笑容。

当ta来求助说明她还有希望，希望有人可以拉她一把，但你的反应可能会成为她失去信心的最后的打击。

因此当你遇到有人和你说起自己抑郁的话时，你一定要重视起来，第一时间和ta探讨一下目前的状态，问问她现在感受如何？为何感觉自己抑郁了？需要什么样的帮助？

1> 陪伴她支持ta，相信ta。

2> 可以和ta一起做一些有意思的事情，培养一些兴趣爱好。

3> 在沟通的最初，告诉对方你已经留意到他/她的异样，为ta担心。

4> 愿意仔细耐心地倾听，对方存在什么问题。

5> 永远不会因为对方的坦诚离开ta。交流上以倾听为主, 情绪上要能做到尽量地照顾到对方。

6> 不要做评判，更不能去指责ta。( 因为患者某种让自己觉得不聪明或不理智的行为,认为ta患病是自找的)。

7> 建立足够的信任感，是给予的帮助和支持被ta接纳的必要条件之一。

患者在患病期间会有很多消极、自卑的想法，交流时多鼓励ta，引导她往好处想。

患者受病情的影响，完成学业或工作，甚至日常起居和一些小事都会有困难。面对这种情况，多给ta鼓励，少去批评。

常与对方保持联系。抑郁症患者习惯孤立自己，不会主动与他人联系，你可以主动联系ta，但不要期望ta会回应你。例如，你可以邀请ta参加一些朋友聚会，而这个聚会都是ta所认识的朋友。

但是邀请时，须以较自然的方式开口，并且以依然把ta当作一般人的邀请方式，而不要加上一些意见、建议或评断，如：“你一定要来呀。很多朋友都会来的。”

抑郁症不只是一时情绪低落而已，不应该怀有自己能去治好ta们的念头。这个问题留给ta们自己或者专业医生，更不要以为讲些励志的话就能鼓舞ta们，有些一厢情愿的安慰方法可能会令抑郁症患者反感；

譬如拿他们与癌症患者或其他肢体残障的人士相比较：“你应该去癌症病房看看那些临时的人，他们是如何挣扎求生，想要活下去，而你的身体还好好的，不要一天到晚寻死腻活的。看看那些肢体残障的人，断手断脚，都还不放弃自己的生命，所以你应该更珍惜你自己拥有的。”

在适当的时机建议他们去专科医院求助。然后陪伴ta去接受治疗。此外也可以参加抑郁症患者家属朋友组成的病友协会及互助团体，一方面可以更了解如何陪伴ta们；另一方面也让自己不致陷于孤军奋战的境地，可以与医生及患者家属一起加油。

- 小贴士 -

如何预防抑郁症？

1.保持心情开朗，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。

2.做感兴趣的事，从中获得快乐和自信。

3.保持快乐友善的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。

4.享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，减轻疲劳。

5.每天坚持运动，可以排解阴霾的心情。

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