心理不健康的人有哪些特征？我们应如何保持心理健康？

在生活中，我们应该怎样保持心理健康，首先要保持积极良好的心态和情绪热爱生活，善于在生活中找到乐趣，即便是简单的家务活，也认为是一种快乐，让家更加温馨，舒适，良好的环境会让人身心愉悦。在工作中，要不断要求自己积极的去创新，不断创造自己对社会，对自我的价值体现，感受到收获带来的喜悦。下面给大家介绍一些自我调节的好方法来保持良好的心理健康。

心理不健康有哪些特征，你知道吗？

1.缺乏安全感

从心理学的角度来讲，安全感是我们人类对抗自然灾害敌人出现时的一种心理特质，它能给予人安全自信，给人强大，这种心理已经印刻在人类的基因中，一个没有安全感的人容易焦虑不安。

这类抑郁病人有明显的精神运动性迟钝表现，如：言语迟缓、思维迟钝、回答问题前有过多的踌躇和犹豫不决，说话声音低、语量显著减少或缄默、动作缓慢和减少、明显的疲乏无力和精力不足。

2.抗挫折能力比较低

抗挫能力也是人与生俱来的一种心理，社会百态丛生，失败之事十有八九，此时考验一个人的心理承受能力就要看他的抗挫能力，抗挫能力较低，经不住任何考验，在时代变化的过程中易被淘汰。

3.不能合理地评价自己

一个人是否能进行合理的自我评价非常重要，合理评价是建立自尊建立自信的第一步，一个人不能合理的自我评价会因为不够自信，没有自尊而陷入自卑中或者侮辱他人，不能融入社会。

4.不能坦然接受自己的需要及错误

心理学家曾指出人类所需求的物质在需要时大多能坦然接受，只要合理合适，或者在自己犯错时能去面对，不会逃避，坦然接受说明存在平和的心态，如果抵触或者不愿意接受，大多有不健康心理。

如何保持心理健康

01保持充足睡眠

研究指出，睡眠不足会导致压力增加，而且通常会使人感到比较饥饿，情绪不稳。所以，要想保持良好的心理健康就必须要保证充足的睡眠。此处充足的睡眠不是指必须要睡够多久的时间，而是睡后精神和体力得到了良好的恢复。

02多和人交流

不管是和家人，还是和朋友，都应该经常交流。聊天可以释放压力和负面情绪，有利于心理健康。和朋友交流开心的事，也可以改善心情。

03晒太阳

沐浴在阳光下可使人体产生维他命D，这种维他命与心理健康有关。研究显示人体的维他命D若不足，可能会产生心理健康问题，例如：认知障碍、情绪障碍。阳光曝晒量不足会引发一种名叫季节性情绪失调的抑郁症。此外，到户外晒晒太阳，可提升自信感。

04设定人生目标

如果对生活没有明确的方向和目标，就会变得非常迷茫，增加生活的压力。每个人都应设定长期的目标，这样就知道自己要做什么，可以让生活变得更充实。有人生目标的人一般都会有积极的心态，可以更好地面对生活中的压力。

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