吃得“清淡”，反而容易发胖？

我们有时候会在办公室听到这样的对话，“我最近在减肥，中午喝个粥吧”，“我准备晚上只吃水果，感觉可以掉秤不少”。

像这样只喝粥、只吃水果真的就算清淡饮食，可以让围度瘦下来吗？

不少人对于“减肥”、“清淡”的第一反应就是喝白粥、只吃蔬菜不吃肉。乍一听似乎很有道理，实际上真这么吃的话，可能体重还没掉多少，你先因为营养不良、低血糖而晕倒了。

毕竟膳食指导很早就说了，要营养均衡、结构合理，就是肉蛋奶、蔬菜水果谷物顿顿都得有！

维生素、矿物质和膳食纤维一个都不能少！可别等到排泄不通畅的时候才想起自己这个吃少了、那个要多吃点的。

要知道现在大家每天工作都这么忙、压力都这么大，你支持这么些怎么支撑一天的工作、学习强度而不倒下呢？于是抽屉里的小零食就成了你的备选，在自己觉得迷糊、撑不住的时候来上一些。

结果不知不觉间就摄入了更多的高热量食物，反而和“减肥”的初衷相违背了......

真正的清淡饮食其实并不是让你“挑食”，而是在结构合理的情况下，少油、少糖、少盐。过多的油脂摄入不仅容易转化为脂肪囤积在体内，也容易影响我们的肝脏代谢。

盐吃多了容易让我们体内本就不多的钙离子“捉襟见肘”，钙质少了，我们的骨头就会变脆，可能一不小心摔一跤就有“骨折”风险......

说到底，“减肥”并不是不让你吃这吃那，而是要对摄入的成分、热量有个更科学的了解，再配合适合你自己体质的运动强度，一个季度后你就会发现自己的维度有了明显改善！

当然，运动前可别忘了补充我们的健身好伴侣。内含的多重复合维生素B在补充营养的同时可以帮助驱赶疲劳，让上了一天班的你更有能量去面对当天的运动计划！

烟酰胺则从源头唤醒细胞活力，给我们的身体“充充电”，让你活力四射每一天！