医生不建议用筋膜枪吗？告诫三大危害副作用

我发现不少朋友都有入手筋膜枪的打算，但是担心筋膜枪可能存在危害副作用，所以一直处于观望状态。还有一些人摸不清楚专业人士对筋膜枪的态度，会认为医生不推荐筋膜枪，那么答案是否真是如此呢？医生不建议用筋膜枪吗？作为一名运动训练师，我对筋膜枪还是非常了解的，今天写这篇文章的目的就是为了给大家科普这一问题，感兴趣的朋友和我一起了解下吧！

（上图是我用过的部分筋膜枪）

 

一、医生不建议用筋膜枪吗？

很多朋友都吐槽过使用筋膜枪之后出现了很多副作用，那医生不建议用筋膜枪吗？大家还是更愿意相信专业人士的回答，为此，我咨询了二十多位专业医生，跟着我们一起来看看医生是否让用筋膜枪吧！

大部分医生建议使用筋膜枪。现在的年轻人都久坐不动，运动极少，因此日常缺少健身训练，专业的筋膜枪能够帮我们缓解身体因工作、生活、激烈运动而接力的疲劳，可以舒缓肌肉的酸痛，促进血液循环，不过前提是我们使用了专业的筋膜枪。

下图是专业医生的观点：

少部分医生不建议大家使用筋膜枪。因为劣质的筋膜枪使用起来非但没有好处，还容易伤害身体，而市面上的大部分筋膜枪质量都很差，如果大家不懂得筋膜枪的正确选购方法，很容易买到劣质产品，所以不建议大家盲目地选择使用筋膜枪。此外医生是不建议孕妇、骨折人群、身患重病的人群、12岁的儿童使用筋膜枪的。

 

二、医生科普使用筋膜枪的四大好处！

医生不建议用筋膜枪吗？看完这个问题的讲解之后，不少朋友觉得其实有没有筋膜枪区别并不大，那么真的是这样吗？其实筋膜枪作为专业的按摩工具，可以带给我们很多好处，以下这四个方面都是筋膜枪的好处。

1、缓解身体疲劳

人体长时间久坐不动以后，往往会出现肌肉僵硬、腰酸背痛等问题，而筋膜枪能帮大家按摩刺激深层筋膜和肌肉，放松紧绷僵硬的肌肉，改善筋膜黏连，帮减轻肌肉酸痛感、身体疲劳感。

2、对肌肉萎缩起预防作用

人体长期缺乏运动，会导致肌肉收缩、退化，很可能会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以帮助大家恢复肌肉活力，放松紧绷的肌肉状态，预防肌肉萎缩。

3、舒缓运动后的肌肉酸痛

运动之后肌纤维容易粘连在一起，血液难以顺畅地流通，就容易出现肌肉劳损、肌肉疼痛等问题，而筋膜枪可以帮助大家按摩放松紧绷的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。

4、快速热身

每次运动前，大家都应该做好热身准备运动，不然贸然运动很容易受伤，而筋膜枪能帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉血液流动加快，提高肌肉温度，达到快速热身的效果。

 

三、使用筋膜枪的三大副作用要留意！

医生不建议用筋膜枪吗？很多朋友之所以认为医生不建议用筋膜枪，是因为现实生活中存在较多筋膜枪机头损伤的案例，确实筋膜枪的危害副作用是真实存在的，那么具体表现在哪些方面呢？主要为以下三种。下图为健身教练对筋膜枪副作用的讲解。

副作用1：导致淤青、肌肉肿胀

不专业的筋膜枪使用起来通常会存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，大家使用之后就很容易出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

副作用2：伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，可能会损伤骨骼关节，严重时甚至会导致骨隐裂，大家尤其是要远离搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的杀伤力很强，容易伤害身体！

副作用3：对身体有慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，起初用户不会觉得难受，但使用了一段时间的发展以后，用户却可能出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

 

四、四大原因揭开筋膜枪损伤肌肉的真相！

医生不建议用筋膜枪吗？上面的危害副作用让人看了就不寒而栗，但只要我们只要能够知道是什么原因导致这些副作用，就能通过合理的方法避开这些危害为了探究筋膜枪产生副作用的原因，我找来了一张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，大家跟着我一起来了解一下筋膜枪的肌肉损伤内幕吧！

原因1、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪

在年龄、饮食文化、地域、工作方式、性别等多种因素的综合作用下，每个人的肌肉特征都会有一定区别，而大家在挑选筋膜枪的时候也需要结合自身肌肉特征来选购，如果盲从网红明星推荐的产品大概率会买到不适合自己的筋膜枪，进而危害身体健康。

原因2、用了很便宜的筋膜枪

价格便宜的筋膜枪一般都会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来进行筋膜枪的制作，这样粗制滥造的筋膜枪不管在击打性能、击打稳定性亦或是续航、噪音等方面的表现都不是很好，操作起来常常会存在击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，容易引发肌肉损伤问题。

原因3、听信网红品牌的虚假宣传

很多人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，不过这类网红品牌往往喜欢在营销上多花功夫，宣传得很好听，却缺乏筋膜枪相关的专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力来对击打稳定性、电机、击打精准度等多达百项的筋膜枪核心参数进行调教与优化，产品肌肉损伤率非常高！

原因4、迷信外国品牌

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，其实国产的筋膜枪品牌这几年发展非常迅速，产品质量一点都不比欧美品牌差，还更适配国人的肌肉特征，性价比也更高，而欧美大牌的筋膜枪一般是针对欧美人群设计的，产品击打力度更强、振幅更深，国人使用起来很容易损伤肌肉。

 

我们在选购筋膜枪的时候，除了要知道上面的原因外，还要学会识别商家的谎言。众多商家都宣传自己的产品不伤肌肉，实则肌肉损伤率高到离谱。所以我们需要拥有辨别产品优劣的能力，跟劣质的产品说不！为此我找到了专业机构发布的筋膜枪实测数据图，根据数据我们可以找到真正性能强而不伤肌肉的筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、筋膜枪选购八大技巧！

医生不建议用筋膜枪吗？市场上的劣质产品随处可见，并且占比较高，怎么才能在众多产品中选到适合我们使用的优质筋膜枪呢？我知道这对很多朋友来说是比较困难的，为此，我给大家总结了八大选购技巧，希望能够帮到大家！

技巧1、注意筋膜枪的推力大小

筋膜枪的推力需要大家结合自己的肌肉承受能力来选择，如果大家使用推力很小的筋膜枪，很难做到理想的按摩需求，不过也不建议大家使用推力过强的筋膜枪，容易损伤肌肉，大家最好选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

技巧2、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业的运动健身人士更适合使用振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

技巧3、正确选择mini枪或大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但性能一般，适合肌肉层薄的女性，但对男性、专业人群而言，大家最好使用大枪，大枪的按摩性能更出色，可以帮助大家按摩放松肌肉。

技巧4、筋膜枪的握持感要好

如果筋膜枪很沉、机身材料劣质、手柄太粗，拿在手上就会感到不适，长时间使用这些握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，误操作概率更大，给身体带来伤害。

技巧5、力荐搭载无刷电机的筋膜枪

电机对筋膜枪而言非常重要，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家选择无刷电机，它的性能比较好，击打稳定性强，工作噪音低，按摩体验更好，使用寿命也更长可。而有刷电机震频不够稳定，发热问题严重，使用时容易出现肌肉损伤问题。

技巧6、震频不宜过高

选择筋膜枪的震频时，大家也应该考虑到自身的肌肉承受能力，比较推荐大家使用震频处于2000-3500/min之间的产品，震频超过4000r/min的筋膜枪不建议大家选择，使用起来很容易损伤肌肉。

技巧7、筋膜枪重量要合适

如果筋膜枪很轻，没有足够的按压感，肌肉放松效果会比较差，如果筋膜枪很重，用户很难长时间握持筋膜枪，用得久了还容易引起关节炎症、关节劳损等问题。大枪的重量在0.7-0.9KG之间为宜，小枪的重量最好造0.4-0.6KG之间。

技巧8、拒绝金属按摩头

现在很多筋膜枪商家推出了金属按摩头，号称它的按摩效果更好，但其实这类金属按摩头有着非常强大的破坏力，使用起来很容易损伤肌肉、关节，严重时甚至会造成骨隐裂问题！

 

医生不建议用筋膜枪吗？今天的讲解到这里就结束了，大家现在应该知道这个问题的答案了。医生是建议大家使用专业优质筋膜枪的，可以为我们带来很多好处。而毫无技术实力的劣质产品是非常不建议大家使用的，容易损伤肌肉。由于市面上存在很多劣质产品，所以大家要按照前面讲解的选购技巧来选！