经过数年无忧无虑的童年生活，女孩在9岁左右进入了生命的另一个重要发展阶段——青春期。

这是一个生长发育全面加速的时期。在这段时间里，昔日的毛头孩童转眼之间就变成了靓姑娘，孩子的第二性征、身高、身材、心理都会出现戏剧性的变化，其中，身高增长加速是青春期人体变化的主要表现之一。

一.如何让孩子的身高在青春期不落后于人呢？

1.乳房发育

女孩开始发育的标志具统计，女孩发育年龄大部分孩子是在9岁2个月左右，如果8岁前出现乳房发育是性早熟的标志，多伴有生长加速和骨龄提前，看似比同龄孩子高出很多，实质上骨龄超前，最终成年终身高会受损，家长一定要及时带孩子到生长发育专科就诊。

青春期的发育，有其自身规律。女孩的青春期，一般需要4年时间。从9岁开始，到13岁结束。平均12.5岁来月经。

月经初潮，提示女孩的青春期进入尾声。月经来潮是女孩青春发育过程中一个重要标志，人们往往理解这仅仅是性成熟的开始，而实质这已经提示女孩们的生长发育已经进入中晚期，其骨骺已快要进入完全愈合期，也就是说其长个的余地已经不大了。那么这些孩子还能长个吗？还能长多高？

一般女孩子身高增长最快时期是在月经初潮前一年，而从第一次月经初潮，月经来潮的6个月前，孩子身高增长速度已经逐渐减慢。

一旦月经来潮后，其生长速度就明显减慢。一般此时孩子们的平均身高还能增长5~6厘米。当然，不同个体之间会存在一些差异。
 

因此，每一位家长需要注意，在女孩月经初潮时，应该对身高进行评价和预测。出现以下情况，应到医院就诊，讨论治疗方案。

（1）月经初潮年龄太小，在11岁之前来月经。
（2）在月经初潮时，身高不到148cm。因为来月经后，身高只能增加大约5cm，148cm+5cm=153cm，好像矮了一些。

如您发现孩子已经来例假，身高不理想，一定要及时到生长发育专科门诊就诊。
 

二.如何帮助青春期孩子多长几厘米？

1.运动    

这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都利。
 

2.营养

进入青春期对各类营养素的需要量骤增，要加强营养，必须保证各种必需营养素充足，每天吃够50g瘦肉（以猪肉、牛肉、羊肉为主）、500ML牛奶、一个鸡蛋，提供包括足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质等营养，才能保证生长发育的正常进行。

3.睡眠

青春期孩子面临巨大的学习压力，但仍要争取在10点前入睡。可以改变熬夜的习惯，早睡早起，将一部分课业留在早上完成。每天保证8个小时睡眠时间。
 

三.关注孩子的身长发育 

家长在平时生活中细心观察，定期做骨龄检测了解孩子的生长发育状况。身高增长加速是青春期人体变化的主要表现之一。

家长们要仔细观察并且记录每年身高变化的情况，同时合理增加营养和睡眠，提供足够的心理支持，使得青春期的孩子在生理、心理上都能够得到充分地发育和成熟。

对于孩子早发育的问题，家长应时刻关注，尽早做到早发现、早干预、早治疗，以免错过最佳的治疗时间。
 

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广州天使儿童医院
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