道家“八字摇背”真绝了！扶阳又通背，只需一分钟，肩颈腰背非常轻松

一、摇八字

二、 肩颈部位

1、 准备一条毛巾，双手抓住毛巾分别往两边拉伸

2、左右平视

3、头上扬9秒 再低头9秒

三、站直贴墙