Rule9：训练时不要漫无目的地跑动/DON'T RUN IN TRAINING
不要漫无目的地跑动。
十几二十年前，大多数关于季前训练或常规训练的报道都包括长时间、令人筋疲力尽的跑步，而且还被认为是很好的做法。
回到一个世纪前，你会发现跑步通常是比赛前唯一的准备工作。让球员在开赛前少拿球，ta们就更有可能在比赛更渴望拿到球——当时的观点是这样的。但是，现在健身和足球是分开的、不能同时进行的想法已经被证明是错误的了。
战术周期化(至少是其中的一小部分)是被诸如何塞·穆里尼奥（Jose Mourinho）和安德烈·比利亚斯-博阿斯（Andre Vilas-Boas）等人拥护的足球教学法。
战术周期化（tactical periodization）将训练框架根植于战术中，这被视为比赛的博弈论(governing dynamics)。体能、技术、心理学都是在这背景下进行训练的。
训练课程基于一个滚动的时间表进行安排。这个时间表以比赛为基础，并考虑到赛季过程中的起起伏伏，因此，虽然涵盖了每一项训练，但课程的顺序和强度都是根据实际的日程表设计的，并且要防止球员出现疲劳。
基于葡萄牙学者维托尔·弗雷德(Vitor Frade)的理念，穆里尼奥在训练时模拟了比赛不同阶段的场景:进攻、防守、从进攻过渡到防守，以及从防守过渡到进攻。
战术周期化显然比简单的踢球训练要复杂得多。创建模拟比赛阶段的训练可以确保跑动是适当的、有用的，并以一种更准确的、针对特定肌肉的方式进行。
毕竟，对于奥运会田径运动员来说，90分钟的慢跑可能是很好的准备活动，而在足球比赛中跑步则是非常不同的。球员在执行战术和技术任务的同时，还要不断地停止、启动和改变速度和方向。
所以，在训练中一定要跑动，但不要跑错方向。
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