痛苦瘦身旅程：避开6个减肥陷阱，成功减了55斤！（建议收藏）

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

减肥是很多人都想要实现的目标，但是很多人在减肥的过程中会遇到各种各样的问题，导致减肥效果不佳，甚至失败。今天，我想分享一下我一个粉丝成功减了55斤的经验，望能够帮助到正在减肥的你。

1：盲目减少卡路里摄入量

很多人在减肥的时候会盲目地减少卡路里摄入量，认为只要少吃就能减肥。但是，这种做法是非常错误的。

如果你的卡路里入量过低，会导致身体无法正常运转，甚至会出现头晕、乏力等症状。正确的做法是要根据自己的身体情况和减肥目标，合理地控制卡路里摄入量。

2：只注重有氧运动

有氧运动是减肥的有效方法之一，但是如果你只注重有氧运动，而忽略了力量训练，那么你的减肥效果会大打折扣。

力量训练可以帮助你增加肌肉量，提高代谢率，从而加速减肥效果。所以，在减肥的过程中，一定要注重有氧运动和力量训练的结合。

3：过度依赖减肥药物

很多人在减肥的过程中会选择使用减肥药物，认为这样可以快速减肥。但是，减肥药物的副作用是非常大的，可能会对身体造成严重的伤害。

而且，减肥药物只是暂时性的减肥方法，一旦停止使用，体重很容易反弹。所以，在减肥的过程中，不要过度依赖减肥药物，要选择健康的减肥方法。

4：不吃早餐

很多人在减肥的过程中会选择不吃早餐，认为这样可以减少卡路里摄入量。但是，不吃早餐会导致身体无法得到足够的营养，从而影响身体的正常运转。

而且，不吃早餐还会导致你在中午和晚上的时候吃得更多，从而增加卡路里摄入量。所以，在减肥的过程中，一定要吃早餐，但是要选择健康的早餐。

5：过度限制食物种类

很多人在减肥的过程中会过度限制食物种类，认为只有吃特定的食物才能减肥。但是，这种做法是非常错误的。

如果你过度限制食物种类，会导致身体无法得到足够的营养，从而影响身体的正常运转。正确的做法是要选择健康的食物，合理地控制食物摄入量。

6：缺乏耐心和毅力

减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。很多人在减肥的过程中会因为没有看到明显的效果而放弃，或者因为一时的诱惑而放弃减肥计划。

但是，只有坚持下去，才能看到明显的减肥效果。所以，在减肥的过程中，一定要有耐心和毅力，坚持不懈地追求自己的减肥目标。

减肥是一个需要耐心和毅力的过程，需要合理地控制卡路里摄入量，注重有氧运动和力量训练的结合，不过度依赖减肥药物，吃早餐，选择健康的食物，坚持不懈地追求自己的减肥目标。只有这样，才能成功减肥，拥有健康的身体。

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