10分钟的清宿便排肠毒的动作课代表帮你整理好了💯💯💯💯

1️⃣动作跟练

2️⃣动作解析

动作一

吸气，张开双臂，吐气让你的左手落在右腿的膝头上，右手在臀部后方点地

换方向

动作二

臀部向后坐向脚跟

呼气的时候臀部向上离开脚跟

拱背让臀部从左向右来画最大的圆

吸气抬头塌腰落回到脚跟上重复这个练习

动作三

跪立起身，右脚向前跨一大步

沉髋弓步向前向下

吸气打开左手手臂向上伸展

吐气，让左手肘关节抵在右膝盖外面

反方向