重庆天佑儿童医院：影响孩子长高的几个“误区”

影响孩子长高的几个“误区”：

01 肥胖、营养过剩

多数肥胖、营养过剩儿童，喜食高热量油炸食品或肉类，造成体内脂肪积，体内脂肪过多可引起内分泌紊乱，影响发育。

儿童身高最易受营养问题影响，家长在身高管理中必须要将其作为关键内容。

为孩子提供均衡营养餐，如各类蛋白质、碳水化合物、维生素等足够摄取，每日建议一个鸡蛋、一杯牛奶等作为基础保障，结合各种肉类、水果、谷物、蔬菜等，确保钙、磷、维生素D等有助于儿童骨骼发育物质的吸收。

还要注意帮助儿童树立良好饮食习惯，每日三餐按时按量，不要暴饮暴食、丢餐多顿，以维持正常胃肠吸收，有助于营养有效摄取。

科学研究表明，一年中以五月份即春末夏初孩子的生长发育速度最快，这时要加强营养和锻炼，顺应并促进孩子的身体发育。

02反季节蔬菜、水果

给小朋友吃反季节蔬菜或水果可能会导致小朋友性早熟，影响其生长发育。

03晚睡、睡不好

儿童的生长发育与体内生长激素分泌量的多少紧密相关。

生长激素分泌越多，生长发育越快，长得越高，反之则长得越矮。

研究表明，生长激素分泌的第一次高峰出现在21:00到23:00之间，第二次高峰6:00到7:00之 间。因此，建议小朋友的睡眠时间最好在晚上8点~第二天早上8点这个阶段，如果小孩儿处于一个深睡眠期，则对生长激素分泌更加有益。因此，要想让儿童长得高，应该保证他们早睡并且有足够的睡眠。

04吃得过饱

吃得过饱，血糖水平会增高，导致生长激素分泌减少。

05过多摄入甜食

长期过量食用甜食, 会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏, 以致废物蓄积于人体，同时又使体内的热能代谢, 蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢以及脑与组织中能量转化均受到负面影响。容易造成体内激素分泌紊乱，影响发育。

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