day349|【今天没吃】【睡眠不足】实不相瞒我便秘了哈哈哈哈，今天暂且给肠胃放个假吧

睡眠：12:30～7:10

饮水：480*5

饮食：无

下面是我的碎碎念——

今天没有吃东西，倒是吨吨吨灌了很多水

因为便秘了www

昨天晚上肚子有点难受贪玩没上厕所(幼儿园小朋友都不带这样的)

再加上没咋喝水

早上起来感觉整个人都要爆炸💥

已经买了燕麦片，希望赶紧调理好肠胃

昨天真的是作死

早上起来整个人都很疲惫，不知道胃里有没有残食，反正很恶心

不行不行，再作就要把胃作坏了

为什么刷B站就能快乐的事情我却要大费周章地买那么吃的折腾自己

现在就是身心俱疲

这样的“解压”方式再也不要有了

想去撸猫可是我的选择性洁癖不太允许，虽然我超喜欢可爱的猫猫，但是它们会到处乱串还会携带弓形虫、会有猫藓……

又到了每月一度的哭穷时刻

最近饮食开销真的太大了，看到这个想吃那个想买的，饭卡又刷光光。

看了看余额打算这个月再充210，大概每天14元吧，我我我再也不乱瞟别人盘子里的食物了，每次都超想吃别人的饭，结果自己吃了一份又一份，卡里的钱歘歘歘地少

感谢家人的喂饱之恩！！！

上大学以来就没在饮食上节俭过(当然衣服什么的没咋买，经济状况不允许兼有hh)，每次都很罪恶。

不光是为了减肥，更是因为花钱奢侈后的愧疚。

爷爷奶奶嘴上讲自己大鱼大肉没少买，花钱上一点没省，但是每次打电话也都听说那几样，回去特地为我做的“大鱼大肉”却没有我在学校自己买的丰盛，我是不是太追求个人享乐了？

而且还是短暂性的

不幸快感。

还是讲讲减肥吧

毕竟写专栏是为了减肥不是？(以及写废话)

我减肥一直不敢迈开步伐对自己狠起来(买燕麦片都觉得是大踏步了)

总是维持在饮食舒适区甚至是情绪性超量饮食(估计是太关注这些的缘故)

运动也一直没有开始

我担心自己过早进入平台期，想一直维持基础代谢靠慢慢改变习惯平稳地瘦下来

但是习惯养成需要时间，身体适应也需要时间

每次坚持不了都会短暂性放纵持续性后悔

还有正常吃饭不是应该的吗？干嘛每次好好吃饭就觉得自己会瘦个10斤呢？饮食量根本就没变，总热量也没变，食堂的菜又那么油。

养生还行，减肥就怪了

虽然这个月已经到一半了，但是109斤的小旗依然屹立不倒，继续减继续减！

🔺饮食方向：“3拳理论”——每顿饭量不要超过三拳

(我都不敢说计划，我怕太死板了自己过两天就得意忘形地松懈或者沮丧地放弃)

🔹早饭(偶尔可丰盛)豆浆/牛奶/鸡蛋/沙汤/豆脑/包子/馒头/蒸饺/馄饨/关东煮

🔹午饭(补充蔬菜)蔬菜/豆制品/纯肉/米饭/轻食

🔹晚饭(照顾胃肠道)燕麦/牛奶/豆浆/各种粥/水果/馒头/玉米/红薯/紫薯/少加工的包子

🔹加餐(可有可无，缓冲食欲)牛奶/豆浆/水果/坚果///知识/阳光/猫猫/红楼梦/音乐/

🔺运动计划

晴天去走走，散步30min

阴雨天就做做睡前卷腹吧

🔺生活习惯

在午夜前入睡

每天喝水1200ml以上

本来以为这几天复习节奏可以轻松一点

but上午下课听到同学讲营养得有100多个名解

流行病和统计又有好多要复习的

就当我利用午饭时间和玩手机(本来就是)时间写了一堆小反思吧

我又要冲起来了

告辞啦～