抑郁了吃什么比较好？西安脑康心理康复医院医生分享健康饮食方式

　　现代社会中由于人们面临学习、工作、家庭等带来的精神压力，导致患有抑郁的人群越来越多。关于抑郁吃什么比较好，西安脑康心理康复医院医生给出饮食建议。

　　抑郁患者饮食建议荤素搭配，饮食清淡，多吃水果、蔬菜。不建议过度食用辛辣、刺激、生冷等食物，不建议喝咖啡、浓茶，以及过量饮酒、过度吸烟等。

　　1、富含维生素、叶酸的食物：维生素、叶酸等营养物质，在一定程度上可以帮助抑郁症患者稳定情绪。水果、蔬菜大多富含维生素以及叶酸，如芦笋、茭白等，一些食物中富含氨基酸、色氨酸，对于平衡血清素有较好的帮助，比如鸡肉、猪肉、牛肉等;

　　2、甜品：甜品中的糖类物质可以刺激大脑，产生令人愉悦的内啡肽等物质，有助于提升愉悦感，但避免进食过量的甜品，以免造成血糖升高、肥胖;

　　3、含钙食物：钙是参与脑神经代谢的重要物质，缺钙在一定程度上也可以造成情绪不稳定。抑郁患者往往食欲差，消化、吸收不好，建议喝牛奶、吃虾皮等补充钙元素，同时建议每天晒太阳，促进钙吸收。

　　以上就是西安脑康心理康复医院医生为大家推荐的抑郁饮食调理方法了，当然饮食只能当做一种表面调理方法，治标不治本，抑郁患者还是需要去正规心理康复医院咨询医生，医生会给出专业的治疗方案帮助患者走出抑郁。