【Ali Abdaal英字】科学的学习方法系列-全16P

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（1）3种广泛流行但被证实低效的复习方法：反复阅读、高亮重点、概括重点+做笔记

反复阅读：学生们非常喜欢将反复阅读作为重要的复习方法，但大量研究表明，尽管有一定作用，相比于其他高效学习方法，被动的反复阅读是对时间的浪费。

高亮重点：同样是一种非常流行的复习策略，但高亮或下划重点被证实是一种低效的复习策略。尽管得知这一点，学生们还是倾向于继续使用这一复习策略。

概括重点+做笔记：低效能，如果已经是一个成熟的能够很好的使用这一技巧的学习者，这一策略是有用的，但对于大多数人来说，这是低效的学习策略。

（2）高效的复习方法：练习测试、主动回忆

练习测试：对于各种测试类型、测试材料、学习者年龄、结果量化类型、重复间隔的时长，练习测试都显示出了显著的作用。

（3）帮助实现练习测试和主动回忆的3大具体技巧：Anki、 合上书记笔记（合上书回忆刚才阅读的内容并思考自己如何表述这一主题，打开书对照书和自己的笔记）、自己写下问题（康奈尔笔记法——根据所学材料写下问题，然后复习材料时看问题回想答案）

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定义：在一段时间内多次主动回忆所学内容

科学原理：每次我们重新复习+主动回忆，就会打断遗忘曲线并使其延长。我们越频繁地复习回忆，我们的大脑越有可能将其重新编码为长期记忆，就越难遗忘。你的大脑重新检索信息时越费力，该检索信息就会记得越牢。重点在于，你应当允许你的大脑遗忘一些信息。这样在你回忆信息的时候，你就不会是毫不费力地自动回忆，而需要费一些功夫。而你在检索信息时不得不花费的努力越多，你的记忆就会被编码的越为牢固。