催眠疗法真的能缓解疼痛、疗愈抑郁症吗？

催眠在很多人眼里既神祕又吸引人。在国内，一提到催眠，大家可能只会想到催眠电影和催眠舞台秀，这两件事确实都是催眠，但这两件事可能只占所有催眠现象不到百分之一，如果只以这两件事来理解催眠，那将会发生很大的偏差。

催眠并不是神奇而遥远的，事实上，催眠发生在日常生活的每一天，而且是可以通过自我练习来达到帮助自己身心健康的方法。

对于催眠最常使用的定义就是“暗示”，只要催眠的对象愿意接受催眠师的暗示，他就可以一步一步地进入催眠状态，很重要的是接受催眠暗示的主导权是在催眠的对象身上，而不是在催眠师。

催眠师会提出许多的催眠暗示，例如：放松、专注、闭上眼睛、深呼吸、更舒服、进入内心的世界，但是并不能够强迫催眠的对象接受这些指令，催眠的力量是来自于催眠的对象。

例如在催眠的过程中，催眠师对催眠的对象说：“闭上眼睛，放松眼皮的肌肉，放松眼睛周围的肌肉，放松脸部的肌肉，放松头部的肌肉，放松颈部的肌肉，放松肩膀的肌肉，放松双手的肌肉，放松胸部和腹部的肌肉，放松背部和腰部的肌肉，放松双腿双脚的肌肉......”催眠的对象接受了催眠师的暗示进入一个放松舒服的状态，而被催眠了。

如果我们仔细地回顾整个过程，催眠师虽然说了许多的话，但是真正将从头到脚的肌肉放松的人却是那个被催眠的对象，只有催眠的对象愿意接受催眠师的暗示，才可能被催眠，因此事实上所有的催眠都是自我催眠。

在催眠的过程当中会出现许多所谓的催眠现象，我们可以粗略的归纳成以下四类：

1.创造：包括正性幻觉、年龄回溯、催眠后暗示、自动化书写。

2.删除：包括负性幻觉、失忆、麻醉。

3.扭曲：包括时间扭曲、止痛、记忆强化。

4.其他：包括僵直和解离，解离可以出现在行为、情绪、感觉和知识。

催眠师引发催眠现象之后，可以依据不同的情境而有不同的运用。

例如：舞台秀的催眠师，可以引导催眠对象出现视幻觉及触幻觉，看到别人看不到的小狗，并和小狗高兴地玩了起来；也可以引导催眠对象把马桶刷当成一束鲜花的错觉。将催眠现象丰富舞台表演，达到娱乐的效果。而催眠治疗师，则是运用各种催眠现象达成治疗的效果。

催眠的医学运用

催眠在医学的运用是相当广泛的。部分课件在介绍催眠时，列举了适合应用催眠处理的生理问题如下：

处理生产时的阵痛和缩短分娩时间、在牙科和外科过程中控制血流和疼痛、缓和肠激躁症所引起的痉挛和其他症状、降低血压和调节血流、增强身体免疫系统和对抗外来入侵物的能力、减缓因化疗所造成的反胃和恶心、减缓儿童及青少年偏头痛的强度和频率、治疗和减缓气喘症状、加速某些皮肤病的治愈、以及改善牛皮癣和异位性皮肤炎。

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