这5件事会让肿瘤患者的免疫力越来越差，千万别再做了！

免疫力是抗癌的利器，而秋冬季节肿瘤患者的免疫力很容易变弱，导致肿瘤卷土重来，此时提高免疫力非常重要。

免疫力与许多因素有关，比如基因、年龄、先天性疾病等人为无法控制的因素，以及营养、生活习惯、环境等可以人为控制的因素。

也就是说，要想提高免疫力，我们可以从增强营养、建立良好生活习惯等方面入手。以下5件事会让肿瘤患者的免疫力越来越差，一定不要再做了！

1.睡眠不足

睡眠是免疫系统自我修复的时间，睡眠时间不足会使身体产生的免疫细胞数量锐减。因此我们要每天保持7~8小时充足的睡眠，尽量不要熬夜。

数据显示，约半数的肿瘤患者都发生过睡眠问题，但很多患者并不重视，或者认为睡不好是正常的。长期失眠不仅会造成免疫力下降，还会加重心情焦虑，更容易形成恶性循环。因此患者一定要重视睡眠质量，如果长时间不能改善，要及时向医生求助。

2.总想不开心的事

研究发现，情绪和免疫力有密切的关联，当人们怀有积极的心态时，体内和免疫相关的白细胞数量就会增加，免疫力会得到改善，而悲伤、焦虑、抑郁的情绪则会破坏我们的免疫功能，更容易诱发疾病。

肿瘤患者在确诊后有不良情绪是正常的，但也要学会调节情绪，不要总是沉浸在负面情绪中。临床发现，心态积极、性格开朗的患者，相比总是闷闷不乐、紧张焦虑的患者，往往能获得更好的治疗效果。

3.有话憋在肚子里

有什么烦心事总是憋在肚子里，自己生闷气是隐藏的健康杀手。临床研究显示，有相当一部分肿瘤患者都有性格内向、不爱沟通的问题。可以说，肿瘤“偏爱”生闷气的人。

因此我们要学会沟通，肿瘤患者在治疗康复过程中要多和亲人、朋友、医护人员沟通，他们是最关心患者、最希望患者尽快好起来的人。遇到不开心的事，或者有负面情绪时，可以表达出来，然后解决问题，比什么都不说憋在肚子里好。

4.不爱运动

研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。而且经常运动可以促进血液循环，提高免疫细胞的工作效率。

很多肿瘤患者是不爱运动的，且大家一向来认为生病的人需要休养，因此治疗康复期间常常是卧床休息。其实对于肿瘤患者来说，运动非常重要，适当的运动可以促进新陈代谢，增强体质，促进肿瘤细胞凋亡。建议肿瘤患者根据自己的体质选择合适的运动项目，坚持规律运动。在家里也可以适当做家务，避免久坐不动。

5. 讲究忌口

肿瘤患者确诊后，饮食都变得精细起来，很多食物都不再出现在餐桌上，理由是肿瘤患者需要忌口。事实上肿瘤患者不需要过于讲究忌口， 因为肿瘤患者本身很容易出现营养不良的问题，如果这也不吃、那也不吃，营养状况必然更差，将严重影响患者的预后。

要想提高肿瘤患者的免疫力，营养支持不可少。患者要全面摄取各种营养，蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维……多吃富含优质蛋白的食物，还要保证丰富的蔬菜、水果，以及适量的粗粮、坚果等等。家属在做饮食搭配时，要注意营养全面、均衡，同时多做患者爱吃的食物，让患者尽量多吃。

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