中老年人中气不足怎么补最快？练习混元桩轻松改善

每天15分钟，轻松改善体质。这里有大量专业的站桩学习资料，助你快速站桩入门。

文/图： 正气站桩学堂

欢迎转发，请注明出处

年龄越大，大部分人消耗的精气越多，经常会感到不想说话，或者说话轻声细语，提不起嗓门，工作或做家务时感觉体力不支，别人还在加班，自己就感觉想睡觉了。小腹有些人会感觉到坠胀感，消化不良，这些是现代人的老大难题

我们的学员里也有不少是这样的。大多数学员通过练习1个月混元桩都能得到明显的改变，比如感觉体力增加了，力气变大了，说话声音变大了。

这其实都归功于通过练习站桩，使位于胸腔的横膈膜膈肌变得有力量了，呼吸深度更深了。

那么中老年人中气不足怎么补最快呢？

就是练习混元桩！每天坚持15-30分钟。

如果你还是感觉一知半解，请继续往下看。混元桩为什么可以补足中气呢？

因为练习混元桩一般是把双手放在胸前的位置，也就是中丹田的位置，它是通过肋呼吸的训练，开始入门，那么肋呼吸是训练我们的横膈膜横隔肌的一个很重要的一个呼吸的训练的功法。

有很多人比如说有呼吸急促，呼吸比较短，有的人说话有气无力，中气不足，都是因为横膈肌无力，包括有的同学肠胃不舒服，也跟那个横膈膜那边会有一点关系。

那么这时我们可以通过练习混元桩来训练我们的中丹田，同时也是在训练我们的横膈膜，强化我们的膈肌，使我们的胸腔和腹腔之间的那个通道变从比较窄，慢慢的把它通道变宽，变得通畅起来。

这样的话，你同样的呼吸，一个只能呼吸到胸口，一个是很自然的呼吸到小腹能呼吸到脚底会不一样。

当你能呼吸到小腹甚至脚底时，这时你的中气不足的现象就改善了一大半，精力也会比以前好一大半。

为了帮助更多中老年人改善中气不足，快速打开膈肌通道，补足中气,欢迎交流。