避免动脉硬化疾病的发生，杨星医生建议做好这些事项

动脉硬化是随着人的年龄的增长都可能会产生的现象，但是人与人之间的差异非常大，它的进展和每个人的生活习惯及相应疾病息息相关。所以很多人害怕动脉硬化，动脉硬化的发生和日常细节有很大关系，所以要想防止其发生，建议大家可以做到以下几点。

1、戒烟

吸烟是引起动脉硬化的主要原因之一，香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会滞留胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。因此，戒烟是预防动脉硬化的主要措施之一。

2、预防“三高 ”

高血糖、高血脂、高血压，俗称“三高”。由于患病人群广泛，形成了所谓的“三高”人群。“三高”，除了本身的症状之外，还会引来很多并发症，动脉硬化就是其中的一种。因此，预防“三高”，同样也能预防动脉硬化。

3、减肥

肥胖本身就是一种疾病，同时还会伴随着很多并发症，肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。因此，减肥刻不容缓。

4、坚持运动

俗话说，生命在于运动，运动可以把身体把多余胆固醇排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。因此，缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。

5、学会减压

当今社会竞争激烈，处于其中的人普遍压力大。当人们压力增加的时候，随之而来的是肾上腺素分泌的增加，从而引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。因此，学会减压十分必要。

6、注意饮食

病从口入，这句话一点都没有错，很多疾病都是我们不注意饮食习惯导致的，脂肪、胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首。因此，减少此类食物的摄入十分必要，少食"饱和脂肪酸"占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物。

北京四惠中医医院中医内科特聘专家杨星医生提醒，不想过早动脉硬化，除了可常吃清理血液垃圾、软化血管的食物，还要坚持运动，也能促进血液循环，预防动脉硬化。养成良好的生活习惯，不仅能提高身体健康指数，还能提高心理健康指数。