哪些运动有助于前类型的康复，这些你都知道吗？

1丶深呼吸，缓慢而深长的呼和吸加上小腹的收放

2丶提肛

3丶慢跑

4丶深蹲，缓慢的蹲下去站起来配合上呼吸

5丶事前不勉强，事后不疲惫的房事

前列腺炎是成年男性的常见疾病，可由致病菌感染或某些非感染因素所引起，临床上将其分为急性细菌性前列腺炎丶慢性细菌性前列腺炎丶慢性前列腺丶无症状性前列腺炎四种。患者可出现骨盆区域疼痛不适丶排尿异常丶性功能障碍等临床表现。医生一般会根据患者的实际病因采取药物治疗等方法，提肛运动也可以保护男性预防患前列腺炎这种疾病。提肛运动就是将肛门往上缩，坚持3到5秒，然后放松，反复进行20到30次，一天做3到4次即可。这种运动可以有效的预防前列腺炎，还可以缓解女性压力性尿失禁的情况。男性经常做这个运动，也可以适当程度上地提升性功能。前列腺炎的患者很多情况下都是无菌性的，往往都是因为前列腺腺体的血供有问题，才导致前列腺无菌性的炎症，这样的患者通过进行提肛运动，可以有效的刺激前列腺，来缓解这种血流障碍的情况。

前列腺炎患者，首先在日常生活中可进行适当的体育锻炼，促进血液循环。同时增强机体的抗病能力，促进疾病的恢复。同时养成良好的性生活习惯，避免性生活无规律丶勃起而不射精丶性交中断等不良情况的发生。其次避免长途骑车丶久坐。应定时活动放松，促进会阴等部位的血液循环。此外日常生活中注意避免寒冷刺激，做好保暖。注意个人卫生，勤洗澡丶勤更换内衣裤。以及注意清淡饮食，多饮水。建议患者多进食富含维生素和纤维的食物，如粗粮丶坚固丶植物油丶各种蔬菜水果丶蜂王浆等。