马林思维 案例分享第二天

案例一：完成早练习写作 行为：早上只要醒来就一直想着要完成每天的写作任务，5点50分，没有按耐住情绪，非常高兴的完成两千字的写作。 情绪：一、没有想着要坚持什么，也没有想着要完成什么任务。 二、休息了一晚上，状态比较好，也有东西想写出来。 三、感觉到了和我以前的情绪不同，非常高兴。以前如果昨天状态不好的话，我会非常焦虑，认为是失败的开始，然后非常痛恨让我休息的情绪，想尽一切办法打压这种情绪。而这一次我没有那样想，而是放松的休息了一下，反而状态很快就好了，心里还高兴。 综上所述，我非常高兴的完成了两千字的写作练习。 案例二、做题 行为：没有阻碍的开始做题，中间有一些情绪波动，但总体比较轻松。 情绪：一、早上起来状态好，就想抓紧学习，尽快提高自己，考取工作。 二、昨天一天没有学，但晚上做了一些题，感觉还可以，所以比较想做题。 三、做题过程中正确率比较高，感觉努力看书有收获，想继续做。 四、题特别多，会焦虑这么多题做到什么时候，有做错题时比较难受，一想到还得回去复习，然后也记不住，就有点不想做了。 五、做了一百多道题，正确率不错，有一些老是错的题也记住一点。感觉有收获，努力没有白费，想继续学之后的内容。 上面是我想做题，然后去做了之后，中间出现的情绪变化。 案例三、下午休息睡觉，没有学习 行为：下午应该看书学习，也有意愿，但最终还是睡觉了。 情绪：一、想看书，但是上午学完后，简单看了一下要学的内容，又多又杂，觉得累。 二、学习没有奖励，也没什么快乐，离获得成功（好工作），还差一段时间。 三、太阳有点舒服，又暖和，想睡觉。 四、生存的压力没有想象中的大，然后对未来的期望情绪也没有那么强。 五、压力和动力都没有达到我废寝忘食的学习的程度。 下午没有学习，我知道不是我的问题，是情绪的问题。所以我没以前那么焦虑，好好的休息了一下，还活着就，也没有为生存那么焦虑，就有一点心安了。 案例四：看完马老师视频，没有写作业 行为：看完马老师关于人际关系的视频，没有写作业 情绪：一、以前一直生活在自己的世界里，和别人打交道比较少，也不想回想。 二、暂时不关心这个，现在还是怎么能够学进去，考上工作更重要，人际关系还是看自己实力的。靠别人多一点，就得想办法照顾别人的情绪，自己实力强一点，就是照顾别人的情绪，心态也不一样。 三、现在用不上，没有写的动力。 四、写了不一定会有别人的赞同，感觉奖励不够。 综上，没有写评论，也没有像以前那样，看完马老师视频后特别的想表达。 案例五：看书学习 行为：晚饭后，学了大概一个多小时，一开始不想学，打开后看的比较认真。 情绪：一、下午没学，想弥补下午浪费的时间，想学。 二、做题没法做，以前知识点的题不想做，新知识点没看，做题没效果，学习没法往下走。 三、下午休息的不错，精力比较充沛，想看的视频也看了。 四、看书时，没有像以前一样全写，有一些套话多，不怎么考的知识点没写。 五、精力，状态都不错，学的东西可以看的进去，也有自己的思考，并且没有什么学习任务，要求比较低，看过，有印象就行。 六、一个多小时后，虽然有继续学的想法，但学的效率很低，对学习的反感在增加，放过自己，尝试了两回后，放过自己了。 休息很重要，在做某事的意愿没有强大到可以忽略身体的疲劳时，最好的选择就是休息，不要瞎透支。 案例六：写案例分享 行为：想写案例分享，但有觉得累而无用，最终还是写了。 情绪：一、想写案例分享，因为已经承诺了，并且对自己也有一些用处。 二、学完比较累，不想写，也觉得作用没那么大。 三、案例分享里的事例，有很多我觉得同质化的内容，感觉写了都没什么变化。 四、有一些事例已经过去了一段时间，具体的情绪上没有那么强烈了，回忆起来没有那么清晰，写出来不能完全表达当时的情绪，有点不完美。 五、想改变，想记录的心还是非常强烈的，并且写的内容虽然没表达的那么清晰，但也反应了当时的情绪，也有一些所得。 想改变就是这样，不是那么轰轰烈烈的，就是不断的剖析自己的情绪。并且不存在今天想清楚了，明天就不会发生同样的行为了。同样的行为反而会不断的发生，只是情绪上可能有些变化。 也许我到了可以给自己立规矩的程度了？还是需要再等等，也许还是要看我情绪的需要。 要有定力，顺其自然，要时刻告诉自己，求的是心安，而不是学习，成功，工作那些东西，追求这些最终的目的，都是为了自己心灵的安顿。 我知道我需要承担我的责任，但我首先还是得保证自己的生存，这是一切的根本。 不要焦虑，不要心急，越是想承担责任，越是要先自私，要放过自己，我不是为了某个目标而活的，每一天的生活，就是我最真切的生命体验。 贫贱难耐凄凉，富贵不能乐业，左也不安，右也不安。