喝酒的人比清醒的研究人员更善于记住学习的信息

1、要有强壮的身体，注意加强体育锻炼，增强心肺功能，这样就能够保证有足够的血和氧供应大脑细胞，锻炼对大脑的皮层神经有明显的改善作用，它能够延缓脑细胞的衰老，可以增强记忆力，提高学习效率。

2、注意多学习，不断的学习新知识，学习掌握比较复杂的技能，要多用脑子。

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。下文有途网小编给大家整理了增强记忆力的训练方法，供参考！

1．注意集中增强记忆力：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚增强记忆力：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆：理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.及时复习增强记忆力：遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

5.经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

6.视听结合增强记忆力：可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

怎么能快速提高记忆力?很多人虽然可以快速记下所有的东西，但是之后一定会忘记，如果你也需要一点帮助来抑制健忘，下面有六个科学支持的小技巧可以帮助你提高记忆力。

1、涂鸦

滑铁卢大学(University of Waterloo)研究人员的一项研究发现，绘画和涂鸦实际上是提高一个人短期记忆的有效方法。在这项研究中，研究人员给参与者一组单词来记忆，并告诉他们要么把单词抽出来，要么把它反复写在废纸上。在短暂的过渡期间，参与者被故意分散注意力，学生们被要求在一分钟内尽可能多地回忆起原列表中的单词。结果发现，与不涂鸦的学生相比，涂鸦的学生在回忆信息时的成功率是前者的两倍。

2、酒精

如果你今晚需要找个借口去参加下班后的饮料，这就是了。埃克塞特大学(University of Exeter)的一项研究表明，喝酒的人比清醒的研究人员更善于记住学习的信息。研究人员将88名社会饮酒者安排在家学习，并将他们分成两半;一组学生在学习后可以尽情饮酒，而另一组则必须保持清醒。当两组受试者在得知信息后，立即在测试中得分相同，但饮酒组在第二天早上的短信中表现得更好(宿醉等)。虽然科学家们不能准确地指出原因，但他们推测是因为新学习的信息在喝酒时被堵塞了，因此，他们没有处理在小镇上的一晚发生的事情，而是能够更好地将以前学到的信息转化为长期记忆。谁能想到!

3、薄荷茶

伙计们，现在是时候重新考虑一下早上的饮料了!来自诺森比亚大学的一组研究人员进行了一项研究，发现一杯薄荷茶可能是启动你记忆的答案。在这项研究中，180名参与者随机得到薄荷茶、甘菊茶或热水。休息20分钟后，参与者被给予记忆和认知功能评估。薄荷茶饮者极大地改善了他们的长期记忆、工作记忆和机敏度，而饮用甘菊茶的人则记忆力减退、注意力不集中。

7.根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

8.科学用脑增强记忆力：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

9、增强记忆的食物：一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

3、平和的心态、良好的睡眠也很重要，它能够使大脑处于一种最佳状态，记忆力就可以得到增强。

4、在日常饮食中可以适当的增加营养神经、营养脑细胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，鱼类、蛋类、奶类、核桃、花生以及B族维生素等等。

通过综合的方法进行调理就可以达到增强记忆力的目的。