减脂期饮食组成法·让人越吃越瘦

#干货# 

「 减脂期饮食组成法·让人越吃越瘦 」 

1. 主食：建议搭配粗细粮类食材，如糙米、全麦面包、燕麦等，以达到更好的营养均衡；

2. 蛋白质：推荐摄入鸡胸肉、鱼类、虾和蛋等高质量蛋白质； 

3. 蔬菜：建议多摄入各种叶菜类蔬菜和蔬果，如菠菜、生菜、西兰花、胡萝卜等，以获得足够的维生素和矿物质； 

4. 水果：推荐吃低GI值的水果，如苹果、李子、草莓等水果，以满足身体的糖分需求； 

5. 健康油脂：建议使用健康油脂，如橄榄油、亚麻籽油等，以满足身体对脂肪的需要；

6. 饮料：建议使用咖啡、茶或无糖酸奶代替高糖饮料。