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2020年7月28日咱家吃的啥

2020-07-28 22:44 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿

一年四季都有的水果,苹果算一个。苹果既止渴又解暑,夏天吃挺好。也是糖尿病人可以吃的水果之一。


昨天网购的富士苹果到了,这是给老伴买的水果。


我和老伴不是很喜欢吃水果,只是为了健康每天两人吃一个苹果,一人一半。


苹果每100克含蛋白质0.4克、脂肪0.2克、膳食纤维1.7克、含维生素A4.0微克、胡萝卜素50.0微克、维生素C3.0毫克、含钾83.0毫克、含镁4.0毫克。


苹果中含有膳食纤维和果胶,经常食用可起到调节血糖,使其保持稳定的作用。





需要注意的是:


1.糖尿病人必须是血糖控制平稳情况下,才可吃苹果。


2.糖尿病人吃水果的最佳时间是两餐之间。


2020年7月28日早餐


早餐:

-杂粮面馍,98克(生面坯重量。面粉:全麦面、黑豆面、小麦面。)

-清炒苋菜,160克

-鸡肉炖花菜,193克

-鸡蛋菜汤,1小碗



2020年7月28日午餐

午餐:

-炒荞麦面条,90克

-西红柿,50克

-绿豆芽,150克

-鸡蛋,61克

-上海青,100克

-胡萝卜,40克

-青菜汤,1小碗


2020年7月28日晚餐


晚餐:

-杂粮米饭,80克(燕麦仁、糙米、绿豆、花芸豆。)

-蒸红薯,85克

-上海青炒香菇,150克

-苋菜炖鸡肉,140克

-蔬菜汤,1小碗




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