沧州学瑜伽做代课老师在哪找

第一次去上瑜伽课，耳朵又要听老师的引导词，自己对手和脚放哪里还是手忙脚乱，偶尔撇一下老师怎么做，也只看到点皮毛，于是体式做得四不像，比如下面这3个常见的体式：

1.乌鸦式

乌鸦式需要手臂和核心力量

乌鸦式要绷脚背，大脚趾相触在一起

2.做登山式，要启动核心的力量

从下犬式开始，弯曲右膝盖

把大腿尽量靠近胸腔，同时绷脚背

3.单腿下犬式开髋

来到单腿下犬式，弯曲膝盖

膝盖尽量上提，脚跟去找臀部，绷脚背

简单的体式认真做，才能达到最大的效果哦！