99%的人都不知道的睡好觉秘诀！

比起你平时花里胡哨的那些养生方法，睡觉、尤其是睡好觉是最能养人、且成本相对低的方法了。所以说能早睡就尽量早睡，别“打完这把就睡、看完这个视频就睡”，结果一抬头已是第二天了……

条件允许的话，十点多就该进行入睡前的准备工作，毕竟入睡还要一段时间。

像洗澡、把手机消息提示音都关上、拉上窗帘换上柔和的灯光等等。

尽量在十一点前就进入梦乡，因为晚上十一点到凌晨三点是养肝、养肾、补气的好时候。如果这个时候还没睡的话，那你的气血、身体就会被虚耗，体质就会变差，还容易发胖。像脸色不好、第二天精神不振容易犯困、整个人懒洋洋的看上去没有精神都是因为睡晚了……

入睡以后，身体会自动将呼吸状态调节成腹式呼吸的模式，你的肾气被补足，自然就精神充沛、就连气色也比别人看上去更好些。如果你能做到倒头就睡、很快进入怎么都喊不醒的深度睡眠状态的话，你的精神、体质自然而然会被调养好，比你吃这个补那个的有用多了！

所以如果想要好好睡觉的话，可以睡前泡个脚、躺着的时候转转脚踝。等脚踝发算酸的时候，困意就自然出现了。当然别忘了晚饭后补充一袋添加小麦发酵提取物泛菌糖脂质！

不仅能促进我们体内褪黑素的分泌，还能通过肠脑轴的方式将“睡眠”信号传递至大脑，让你快速入睡、一觉到天明！