小毅分享护肤：让皮肤变更好?8个护肤小妙招，帮你帮你养出好肌肤‼️

养成好皮肤的八个小建议📖～

✅坚持吃早餐

每天应在八点左右吃完早餐，可食用鸡蛋🥚、面包🍞和一些水果🍏等，吃早餐可以使一天的精神饱满。

✅补充适量的水分

人一天应该摄入两升左右的水🥛，但在饮水时不用一口气喝完，喝的较快排出的也较快，则不能持续的帮助身体代谢。

✅ 做好防晒措施

在凉爽的天气紫外线依旧会伤害皮肤，只是伤害的速度较慢一些，因此，外出时需要做好防晒措施。

✅避免每天多次洗脸

有些人每天会频繁的洗脸，这样会破坏皮肤的屏障。每天洗一两次脸即🉑，洗脸时应使用温水🉑冲掉表面的皮脂，也不会刺激皮肤。

✅避免食用过高的糖分食物

摄入过多的糖分会导致阴道素大量释放，从而产生连锁反应，会使内分泌紊乱，导致长痘。

✅不要熬夜

熬夜会让身体产生应激状态，各个指标都会很活跃，油脂分泌的速度和黑色素沉淀的速度也会加快。因此，每天要早睡早起。

✅多吃水果

平时🉑以多吃一些富含维生素C且糖含量较低的水果，如番茄🍅、黄瓜🥒和柠檬🍋等。

✅定期运动

运动🏃🏻‍♀️是最好的护肤方法，🉑以加速身体的新陈代谢和调节内分泌，让毒素更快的排出体外。