日记的力量：提升自尊，快乐生活

在这个快节奏的社会中，我们常常会感到焦虑、疲惫，甚至对生活失去信心。然而，有一种简单而有效的方式来帮助我们迅速提升自尊、感受快乐并取得成功——那就是写日记。坚持写日记，记录自己的生活点滴，就能够让这种奇迹发生。

每天结束之际，花点时间回顾一下自己这一天里哪些事情做得好，从不同角度多想想，重温快乐时光，把这些内容都写进日记里。如果你经常这样做，那么在每一个清晨与夜晚，你都会更加快乐、更有动力、更有自尊。每天晚上睡觉前，经常想积极向上的事情，也有助于利用潜意识改善睡眠质量。

把注意力集中在一天之中积极的事情和感恩上，而不是那些糟糕的事上，否则你晚上可能会失眠。每天晚上睡觉前尝试回答下面的问题，并把答案记录在你的日记中：

• 今天我最值得感恩的事情是什么？（写3~5点）• 今天哪3件事情最值得我高兴？今天我做得最好的3件事情是什么？• 我今天怎么才能做得更好？我明天最重要的目标是什么？

不要太快就放弃练习。一开始练习时，可能会有点困难，但请不要担心，通过练习，你的日记会越写越好。如果不知道写什么，什么都想不出来，再坚持五分钟吧！想到什么就写什么，不用做出任何评判。不要怀疑自己的风格，也不要害怕犯错。随心写吧！每天坚持练习，一个月后，你就能感觉到变化了。

写日记可以提升注意力，降低压力。研究发现，写日记对健康有很大的好处。新西兰奥克兰大学心理医学系2013年的一项研究甚至发现，坚持写日记能加快伤口愈合的速度！写日记的人伤口愈合的速度至少要比不写日记的人快75%。研究进一步表明，写日记的人缺勤次数更少，失业后能更快地找到工作，GPA（平均绩点）的成绩也更高。

想一想，那些每天花15分钟写日记的人，伤口愈合的速度更快，身体的免疫系统改善了，GPA提高了。如果世上真有这种神奇的药丸，我想很快就会被抢购一空。

把事情都写下来，可以有一个更加全面的视角。这个过程能够帮你系统地梳理自己的想法和感受，最终会渡过难关。你的睡眠质量能改善，感觉更舒服，想法更积极，社交生活也更加丰富。所有的这些都会增强你的免疫力，让身体更健康。

让我们一起拿起笔，开始记录自己的生活吧！让日记成为我们提升自尊、感受快乐并取得成功的秘密武器！